Acido folico e capelli grigi

L'acido folico è essenziale per molti processi corporei. Una carenza di questa vitamina può non solo rallentare la crescita dei capelli ma può anche far diventare grigi i tuoi capelli. Mentre i capelli grigi che si verificano con l'età o la genetica non possono essere invertiti i capelli che sono grigi a causa di questa carenza di vitamine ritorna tipicamente al suo colore normale una volta aumentati i livelli di acido folico. Parlate con il vostro medico circa i vostri problemi di capelli e vitamine.

Sintomi di carenza di acido folico

Avere una lieve carenza di acido folico o vitamina B-9 non è raro soprattutto se siete su determinati farmaci o avete una condizione come l'alcolismo la sindrome dell'intestino irritabile o la celiachia. Oltre ai capelli grigi una carenza di acido folico può anche causare uno scarso appetito gengivite infiammazione della lingua mancanza di respiro diarrea irritabilità e lentezza mentale. Può anche portare a certi tipi di anemia oltre a ulcere peptiche e della bocca. Importanza dell'acido folico

L'acido folico funziona con gli altri otto membri del complesso vitaminico B per convertire i nutrienti consumare in energia utilizzabile per il tuo corpo. Aiuta anche nella produzione del tuo materiale genetico DNA e RNA che aiuta con la divisione e la crescita delle cellule comprese quelle trovate nei tuoi follicoli piliferi. Questo a sua volta porta ad una regolare crescita dei capelli oltre a mantenere la salute generale dei vostri filamenti.

Fonti e RDA

La RDA dell'acido folico per gli adulti è di 400 mcg e il modo migliore per ottenere questo la vitamina è attraverso una dieta sana. Buone fonti di B-9 includono verdure a foglia verde asparagi rape barbabietole lievito di birra ortaggi a radice cereali integrali germe di grano salmone e avocado cereali e cereali fortificati. Puoi anche assumere acido folico sotto forma di integratore da solo o in un multivitaminico. Tuttavia poiché una carenza di B-12 può essere mascherata da troppo B-9 è meglio prendere tutte le vitamine del complesso B insieme per evitare questo.

Altre cause dei capelli grigi

Se i tuoi capelli grigi non sono il risultato di una carenza di acido folico potrebbe essere causato da altri fattori come il fumo alcune malattie e trattamenti farmacologici. Tuttavia la maggior parte dei capelli grigi è il risultato di età ed ereditarietà e in questo caso nessun supplemento nutrizionale o vitaminico diminuirà o fermerà l'ingrigimento. Ma se i tuoi capelli sono diventati improvvisamente o inspiegabilmente grigi o se provi altri sintomi insieme a loro cerca l'assistenza medica per determinare la causa sottostante dei tuoi fili grigi.