Minerali essenziali per i denti

Prendersi cura dei propri denti aiuta a prevenire le malattie gengivali e la carie. Secondo il sito Web del Servizio sanitario nazionale britannico NHS Choices è possibile prevenire la carie mantenendo una buona igiene orale ed evitando cibi e bevande ricchi di carboidrati fermentati come torte cioccolato e tè e caffè zuccherati. Alcuni minerali possono anche supportare lo sviluppo dei denti e proteggere i denti dalla decomposizione.

I denti hanno bisogno di calcio per svilupparsi e per proteggerli dalla carie una volta che sono completamente cresciuti. L'ufficio degli integratori alimentari osserva che molte persone possono solitamente ottenere l'apporto dietetico raccomandato di calcio mangiando una dieta bilanciata contenente latticini pesce cereali e verdure a foglia verde. Tuttavia le donne le adolescenti e gli uomini di età superiore a 60 anni spesso non ricevono abbastanza calcio dalla loro dieta. L'Office of Dietary Supplements rileva che fino a 2.500 mg al giorno di calcio da alimenti e integratori alimentari è sicuro per i bambini e gli adulti.

Fosforo

Il fosforo è il secondo minerale più abbondante nel corpo dopo il calcio e circa l'85% di esso è immagazzinato nei denti e nelle ossa. Il Centro medico dell'Università del Maryland osserva che i bambini che non hanno abbastanza esperienza con il fosforo non sono in grado di sviluppare adeguatamente i denti. Una dieta equilibrata di solito fornisce la dose dietetica raccomandata di fosforo. Gli alimenti che contengono fosforo comprendono latticini noci pesce e bevande gassate.

Secondo la British Dental Foundation il fluoruro aiuta a costruire uno smalto forte che rende i denti più resistenti alla carie. Il fluoruro si trova naturalmente in alimenti e bevande come pesce tè e acqua potabile. Tuttavia la maggior parte delle persone riceve abbastanza fluoro dal loro dentifricio. Gli integratori di fluoro possono essere assunti da bambini di età superiore a tre anni ma solo sotto la direzione di un medico o di un dentista. Un gel al fluoro può anche essere applicato ai denti che può aiutare a prevenire la carie radicolare.