Quali frutta o verdura sono buoni per i denti?

erdure e frutta promuovono una buona salute dentale quindi includile nella tua dieta quotidiana. Le vitamine i minerali e gli antiossidanti contenuti in questi alimenti proteggono i denti e le gengive. Quando e quanto spesso mangi e bevi determinati cibi e bevande influenzano la tua salute orale. I batteri in bocca possono danneggiare i denti soprattutto se si mangia spesso senza risciacquo e spazzolatura o si lasciano particelle di cibo rimanere in bocca. Proteggi i tuoi denti terminando ogni pasto con frutta e verdura crude perché il loro elevato contenuto d'acqua aiuta a mantenere puliti i tuoi denti e le tue gengive.

Le mele che sono state chiamate "spazzolini naturali" sono una buona scelta di snack o pranzi a causa della trama fibrosa. Anche se non è un sostituto per spazzolatura e filo interdentale mangiare una mela può aiutare a pulire i denti fino a quando non è possibile lavarli correttamente. Il succo di mela può contribuire alla carie ma le mele fresche hanno meno probabilità di causare problemi. Questo perché masticare il frutto stimola le gengive riduce i batteri che causano la carie e aumenta il flusso di saliva. La saliva riduce l'acidità in bocca lava via le particelle di cibo e previene una bocca secca che causa il decadimento.

Agrumi e altri frutti

Gli agrumi sono necessari per la salute orale perché hanno abbondanti quantità di vitamina C Le persone con una carenza di vitamina C possono avere gengive malsane e sanguinanti che possono portare a denti instabili. Assicurati che la tua dieta includa agrumi e altri frutti freschi come ananas pomodori e cetrioli tutti ricchi di vitamina C. Masticare frutta fresca ricca di fibre massaggia le gengive aiuta a pulire i denti e aumenta la salivazione che può neutralizzare il citrico e acidi malici che gli agrumi possono lasciare in bocca. Buoni frutti crudi da mangiare sono arance pere cocomeri e altri alimenti che producono saliva che aiutano a purificare la bocca.

Carote sedano e verdure a radice

Masticare le carote il sedano e altre verdure fibrose e dure stimola la gengive. Gengive forti e sane sono importanti per mantenere i denti sani. Carote e sedano sono buone fonti di beta carotene che il tuo corpo ha bisogno di creare vitamina A - un nutriente essenziale per la costruzione di denti forti. Un modo per proteggere i denti è mangiando cibi crudi alla fine dei pasti. Tali alimenti includono carote ravanelli e barbabietole. Fat Free Kitchen afferma che il contenuto di acqua in queste verdure aiuterà a pulire denti e gengive.

Verdure a foglia verde e cruciforme

Verdure a foglia verde come cavoli bietole cavoli indivia lattuga cavoli senape asparagi spinaci e crescione forniscono al tuo corpo una varietà di vitamine e minerali necessari per mantenere e migliorare la salute orale. I nutrienti trovati in questi alimenti verde scuro includono vitamina A vitamina C beta carotene fosforo calcio e magnesio. Spinaci e altre verdure a foglia verde contengono elevate quantità di magnesio. I broccoli sono ricchi di vitamina C e contengono anche fosforo come il cavolfiore i cavoletti di Bruxelles e il cavolo. Il fosforo è immagazzinato nei denti e nelle ossa e questo minerale aiuta a bilanciare il corpo e ad assorbire calcio e magnesio.