Obiettivi di igiene personale

li standard individuali per l'igiene personale variano da persona a persona e dipendono da fattori quali cultura preferenze personali e abitudini acquisite. Stabilire obiettivi specifici per l'igiene personale aiuta a raggiungere i propri obiettivi. Comprendere le conseguenze di una scarsa igiene può servire come motivazione per la pianificazione e il raggiungimento degli obiettivi di igiene personale.

Igiene orale

Secondo l'American Dental Association spazzolare regolarmente usare il filo interdentale e usare collutori antimicrobici aiutano a mantenere una buona igiene orale . La corretta tecnica di spazzolatura è vitale per denti e gengive sani. Spazzolare due volte al giorno ricordando di spazzolare la lingua e i denti interni. Limita il consumo di snack dolci come caramelle e soda che possono portare alla carie. Sostituisci lo spazzolino ogni tre o quattro settimane.

Lavaggio a mano

Il lavaggio delle mani previene le infezioni di tutti i tipi. Malattie di origine alimentare infezioni contagiose come l'influenza e molti altri agenti patogeni possono essere diffuse attraverso le mani non lavate. Lavati le mani per 20 secondi con acqua e sapone per uccidere efficacemente i microbi dannosi. Lavarsi sempre le mani prima di mangiare dopo aver usato il bagno e dopo aver maneggiato la spazzatura gli animali domestici o la carne cruda. Mentre i disinfettanti antibatterici sono un'opzione conveniente l'attrito creato dal lavaggio con acqua e sapone è il metodo più efficace per uccidere i germi.

Controllo degli odori

Sudore batteri orali vestiti sporchi e capelli grassi o la pelle sono fonti comuni di odore. Lavati le ascelle e applica il deodorante con un antitraspirante per ridurre l'odore del corpo causato dalla sudorazione. I piedi sono un'altra fonte di odore che dovresti lavare ogni giorno. I plantari che assorbono gli odori possono ridurre l'odore causato da un'eccessiva sudorazione del piede. Ogni giorno spazzolino i denti e il filo interdentale controllano l'alitosi. Limitare il consumo di cibi dall'odore intenso come cipolle e aglio - così come i prodotti del tabacco. Lavare i vestiti regolarmente usando detersivo e acqua per rimuovere sporco e odore; vestiti vecchi laceri o macchiati dovrebbero essere scartati.

Cura dei capelli e della pelle

Mantieni i capelli puliti e ben curati. Scegli uno shampoo formulato per il tuo particolare tipo di capelli per i migliori risultati. Un lavaggio accurato è importante per rimuovere lo sporco e l'accumulo e dovrebbe essere fatto almeno tre volte alla settimana. La cura della pelle contribuisce ad un aspetto giovane e attraente. Lavare regolarmente viso e corpo con acqua e sapone delicato per rimuovere olio e detriti che causano l'acne. L'esfoliazione regolare con un pennello o una lozione esfoliante aiuta a rimuovere le cellule morte che si accumulano e ostruiscono i pori.