Salute e malattia
a perdita di capelli fa parte di un ciclo naturale e si verifica in piccole quantità su base giornaliera. Quando si verifica una perdita eccessiva di capelli può essere da un problema di fondo come una condizione medica. La genetica gioca un ruolo significativo quando si tratta di perdita di capelli e si può avere una predisposizione all'alopecia. Ci sono supplementi che promuovono la crescita dei capelli e potrebbero aiutare a ridurre la perdita di capelli ma gli integratori non sono un sostituto per il trattamento medico e possono essere tossici sono alte dosi; consultare il proprio fornitore di assistenza sanitaria per discutere di potenziali rischi.
La biotina è una vitamina idrosolubile del gruppo del complesso B. La biotina è un componente naturale che si trova nei tuorli d'uovo bietole lattuga romana carote e pomodori. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland l'aumento della biotina a 300 mcg al giorno può favorire la crescita dei capelli. Tuttavia vi è una mancanza di prove che suggeriscono che un aumento della biotina promuoverà la crescita dei capelli se si stanno già consumando i livelli suggeriti di biotina al giorno.
Il ferro è un componente essenziale per il mantenimento di una salute ottimale . Il ferro aiuta il processo di trasporto dell'ossigeno e regola la crescita e la differenziazione delle cellule. Secondo l'American Academy of Dermatology una carenza di ferro dovuta a un basso apporto dietetico oa condizioni mediche come l'anemia o un'eccessiva perdita di sangue può portare alla perdita dei capelli. Il ferro è disponibile come integratore e può essere trovato in alimenti come carni rosse carni di organi vongole ostriche pollame soia fagioli bianchi lenticchie e spinaci.
Il selenio è un minerale traccia che il tuo corpo ha bisogno solo di piccole quantità. La dottoressa Elizabeth Wooton un medico naturopata di Plymouth nel Massachusetts osserva che le carenze di selenio e di zinco in genere portano alla perdita di capelli dovuta a una diminuzione della funzione immunitaria. Queste funzioni immunitarie aiutano l'utilizzo delle proteine che il tuo corpo ha bisogno per produrre i capelli secondo MotherNature.com. Il selenio è un componente naturale nel terreno vegetale. È naturale consumare il selenio quando si mangia carne cereali e piante coltivate nei terreni ricchi di selenio.
Vitamina D
La vitamina D è una vitamina liposolubile che non è presente in molti alimenti. La vitamina è disponibile in forma di supplemento e dalla sintesi della pelle dall'esposizione ai raggi ultravioletti-B. Uno studio su animali condotto nel 2002 dalla University of California School of Medicine di Los Angeles ha riportato che il follicolo pilifero e la crescita stimolata dei capelli si sono verificati in topi privi di peli quando sono state somministrate dosi di vitamina D-3. Tuttavia non sono riportati studi sull'efficacia della vitamina D-3 nel sostenere la crescita dei capelli.
Lo zinco è un minerale essenziale e aiuta con la funzione immunitaria sostenendo la normale crescita e lo sviluppo durante la gravidanza l'infanzia e l'adolescenza secondo il sito Web Office of Dietary Supplements dal National Institutes of Health. Lo zinco può aiutare ad aumentare la funzionalità della tiroide compromessa che causa la perdita di capelli e la fragilità dei capelli promuovendo così la crescita dei capelli secondo il sito web Herbs2000. Le ostriche contengono le più alte quantità di zinco per porzione ma puoi anche mangiare carne rossa pollame fagioli noci cereali integrali granchi e aragoste.
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