Sale e perdita di capelli

Il sale da cucina iodato è una buona fonte di iodio e sodio e questi minerali sono essenziali per molte funzioni corporee inclusa la crescita dei capelli. Inoltre se diventi carente di iodio potresti sviluppare ipotiroidismo e uno dei sintomi di questa condizione è la caduta dei capelli. D'altra parte ottenere troppo iodio e sodio può avere effetti negativi sulla salute. Parli con il medico della quantità di sale che dovresti consumare.

Iodio

Senza abbastanza iodio la tua tiroide non può funzionare correttamente e questo può portare a una crescita irregolare dei peli e persino a una perdita oltre che all'ipotiroidismo. È raro che una persona negli Stati Uniti sviluppi una carenza di iodio poiché questo minerale si trova nel sale da cucina. Ma se sviluppate l'ipotiroidismo potreste avvertire sintomi come affaticamento aumento di peso pelle secca dolori muscolari depressione e stitichezza nonché diradamento dei capelli. Per evitare questo gli adulti dovrebbero ottenere tra 120 e 150 mcg di iodio al giorno. La fonte primaria di iodio è il sale da cucina e puoi anche prenderlo da molluschi aglio e semi di sesamo.

Il sale contiene anche sodio che aiuta il tuo corpo a mantenere il suo equilibrio di liquidi come pure come trasmettere comunicazioni tra i tuoi nervi. Inoltre il volume del sangue e la pressione sanguigna dipendono dallo iodio per rimanere regolati. Questo aiuta a mantenere il funzionamento del corpo al suo meglio e una buona salute fisica è essenziale per una corretta crescita dei capelli. Tuttavia non sono note associazioni dirette tra l'assunzione di sodio e la caduta dei capelli. Il cloruro di sodio che si trova nel sale da cucina è la forma più comune di sodio e il 40% del sale è composto da questo minerale. Non dovresti consumare più di 2.300 mg di sodio al giorno che equivale a 1 cucchiaino di sale da tavola.

Troppo sale

Mentre sia lo iodio che il sodio sono essenziali per la salute e la crescita dei capelli mangiare troppo sale e accumulare alti livelli di questi minerali può essere pericoloso. Troppo iodio può effettivamente inibire la produzione di ormoni della tiroide che a sua volta può causare ipotiroidismo e conseguente perdita di capelli. Ottenere più di 160 e 600 mcg di iodio o quello che si consumerebbe dal sale può essere dannoso per la salute e dosi superiori a 2.000 mcg possono essere tossiche. Oltre 2.300 mg di sodio possono causare ipertensione e accumulo di liquidi oltre a aumentare il rischio di ictus e malattie cardiache.

Ulteriori considerazioni

In caso di perdita di capelli potrebbe non essere associato all'assunzione di sale o alla sua mancanza. Il tuo medico può aiutarti a determinare la causa. Rivolgiti al medico se hai notato qualche cambiamento nella crescita dei capelli o se sospetti di avere una carenza di iodio o sodio. Inoltre se hai qualche sintomo di ipotiroidismo consulta anche un medico poiché può essere una condizione grave che richiede un trattamento medico.