Gli aminoacidi possono promuovere una crescita sana dei capelli?

oiché le proteine e i pigmenti di melanina compongono ciascuna ciocca dei capelli sembra naturale che gli amminoacidi - gli elementi costitutivi delle proteine - promuovano una crescita sana dei capelli. Questa assunzione è nel complesso corretta: gli aminoacidi sono essenziali per capelli sani. Tuttavia gli aminoacidi non agiscono come una pozione miracolosa per la crescita istantanea dei capelli o come cura per la calvizie; semplicemente incoraggiano la crescita di capelli forti e sani se inclusi come parte di una dieta ben bilanciata.

Tutto sugli aminoacidi

Gli aminoacidi - costituiti da carbonio idrogeno ossigeno e azoto - servire come base delle proteine. Un tipo di proteina la cheratina costituisce circa l'88 percento di ogni ciocca di capelli sul corpo. Dei 23 tipi totali di amminoacidi cinque di loro - arginina cistina cisteina lisina e metionina - favoriscono in particolare la crescita dei capelli sani. Mentre il corpo produce naturalmente alcuni tipi di amminoacidi è necessario rivolgersi alle fonti di cibo per l'assunzione di lisina e metionina.

Effetti sugli aminoacidi

Oltre a produrre cheratina essenziale gli amminoacidi creano anche globuli rossi che a loro volta forniscono nutrienti e ossigeno ai follicoli che producono i capelli. Naturalmente i capelli ricchi di nutrienti rendono i capelli sani. Tuttavia se si verifica perdita di capelli ereditaria - come la calvizie maschile comune - mangiare una quantità sufficiente di amminoacidi o addirittura aumentare l'assunzione non rallenterà la perdita o ricrescerà i capelli. Poiché queste proteine contribuiscono a tutto dagli organi alle ossa e alle pelli gli effetti aggiuntivi di un'assunzione di aminoacidi sani vanno in lungo e in largo dalla memoria migliorata alle piaghe da decubito.

Mangiare bene

Per aiutare a sostenere per la qualità e la crescita dei tuoi capelli prendi un sacco di cibi ricchi di aminoacidi in particolare quelli con lisina e metionina. Questi alimenti includono formaggio pesce uova e carni magre ma è anche possibile utilizzare opzioni non di carne e non caseari come semi e noci. Per una crescita ottimale dei peli punta a circa 60 grammi di proteine al giorno. Per aumentare l'assunzione di arginina e cisteina aggiungi alimenti come mandorle noci del Brasile carni rosse avena semi di girasole e farina di grano alla tua dieta.

crescita dei capelli sani integratori di aminoacidi sono proprio questo: integratori. Queste vitamine non sostituiscono il consumo giornaliero di aminoacidi ma assicurano semplicemente che l'assunzione sia sufficiente. Pensa a questi supplementi facoltativi come a un'assicurazione e fai attenzione alle vitamine a base di aminoacidi da banco che promettono di accelerare la crescita dei capelli o ricrescere i capelli persi. Sul suo sito ufficiale il progettista di supplementi e autore medico il dott. Ray Sahelian afferma di "non essere a conoscenza di alcun integratore di aminoacidi che migliora i capelli in chi ha una dieta normale e nessuna carenza di amminoacidi."