Erbe per far crescere la massa muscolare

Nessuna erba può facilitare la crescita muscolare senza dieta ed esercizio fisico. Tuttavia diverse erbe possono essere componenti vitali complementari di un regime di body building. Quando combinato con una dieta a basso contenuto di grassi e un frequente esercizio fisico alcune erbe medicinali possono aumentare i livelli di testosterone di una persona portando a una maggiore resistenza e alla massa muscolare. Le erbe adattogene possono anche migliorare la crescita muscolare sostenendo la risposta allo stress del corpo. Consultare il proprio fornitore di assistenza sanitaria prima di utilizzare qualsiasi erba medicinale; alcuni possono essere associati ad effetti collaterali o interazioni farmacologiche.

Ginseng

Il ginseng supporta la sintesi muscolare consentendo al corpo di adattarsi allo stress fisico. Medline Plus un servizio del National Institutes of Health osserva che il ginseng può migliorare i livelli di energia di una persona il senso di benessere e la salute del cuore. Il Ginseng e altre erbe adattogene possono aiutare un aspirante culturista a far fronte allo stress dell'esercizio quotidiano con meno fluttuazioni nel sonno nell'umore o nell'appetito.

Safed Musli

Secondo AlternativeHealthGuide.com i musli protetti contengono saponine che sono chimicamente simili al testosterone. Questo ormone chiave governa dozzine di funzioni all'interno del corpo maschile tra cui la salute sessuale e la forza muscolare. In Ayurveda un sistema di medicina tradizionale originario dell'India il musli protetto è visto come un'erba utile per gli uomini che soffrono di affaticamento cronico disfunzioni sessuali o debolezza fisica.

Tribulus

Questa erba a crescita bassa erbacea ha una reputazione per migliorare la crescita muscolare con pochi o nessun effetto collaterale. Gli erboristi hanno tradizionalmente creduto che questo potente afrodisiaco funzionasse aumentando i livelli di testosterone di una persona ma gli studi moderni hanno messo in dubbio questa ipotesi. Uno studio pubblicato sul Journal of Ethnopharmacology ha concluso che il tribulus ha poco o nessun effetto sui livelli di testosterone dei giovani uomini.

Tongkat Ali

Un afrodisiaco tropicale originario della Malesia tongkat ali (E. longfolia jack) sta guadagnando costantemente popolarità come supplemento per gli aspiranti culturisti. Primariamente pubblicato sulla rivista "Phytomedicine" diversi studi su animali che utilizzano ratti e topi hanno scoperto che questa erba migliora in modo affidabile i livelli di testosterone e la salute sessuale. Nessuno studio umano ha studiato i benefici di tongkat ali per la crescita muscolare ma può aiutare a completare un regime di esercizio.