Gli alimenti che aiutano a prevenire lacne

L'acne è un fatto inevitabile della vita. Sebbene sia essenzialmente innocuo l'acne è fastidiosa e può farti sentire in imbarazzo per il tuo aspetto. Non esiste una cura universale per l'acne ma ci sono alcuni alimenti che puoi incorporare nella tua dieta per aiutare a prevenire i breakouts. Scegliendo gli alimenti giusti manterrai il tuo corpo forte la tua mente attenta e la tua pelle luminosa e sana.

Per prevenire l'acne i frutti devono essere parte della tua dieta quotidiana. La tua pelle ha bisogno delle vitamine A C ed E che i frutti forniscono per mantenere la tua carnagione chiara e bella. Frutta come mele ciliegie uva e banane sono buone fonti di vitamine e le bacche come mirtilli e lamponi contengono anche sostanze fitochimiche che proteggono le cellule della pelle. Mangiare frutta migliorerà l'aspetto generale della tua pelle. Optare per frutta fresca sopra congelato o in scatola per il massimo beneficio nutrizionale. Prendi un pezzo di frutta invece di biscotti o gelato quando hai bisogno di uno spuntino pomeridiano veloce e pratico.

Secondo HerbVitality.info la vitamina B è necessaria per la formazione di pelle unghie e capelli le cellule. Per mantenere la salute della tua pelle e aiutare a prevenire l'acne incorporare le verdure che sono ricchi di vitamina B nella vostra dieta. Scegli verdure verde scuro e a foglia verde come spinaci broccoli cavolo riccio rucola cavoli fagioli e piselli. Molte di queste verdure sono anche ricche di vitamine A K E e D che miglioreranno la vostra salute generale. Mangia un insalata di verdure con il tuo pranzo e due verdure con la tua cena per ottenere le porzioni giornaliere.

Secondo AcneCareTips.com la salute delle cellule della pelle dipende dalla vitamina A. Il tuo corpo usa vitamina A per mantenere e riparare il tessuto cutaneo che successivamente aiuta a prevenire i breakouts. I latticini a basso contenuto di grassi sono le migliori fonti alimentari di vitamina A. Rendi gli alimenti come latte yogurt ricotta e formaggio una parte della tua dieta equilibrata. Considera di aggiungere una porzione di latte magro ai tuoi cereali al mattino e di mangiare una porzione di yogurt come spuntino a metà mattina.

Cereali integrali

Il selenio minerale svolge un ruolo essenziale nel mantenimento la salute delle cellule della pelle. HerbVitality.info nomina cereali integrali tra le migliori fonti di selenio. Una porzione di un cereale come cereali integrali per cereali o cereali selezionati per cereali interi contiene almeno 16 grammi di cereali integrali. Prendi una tazza di cereali al mattino con una porzione di latte magro per ottenere i cereali integrali e le vitamine A e D necessarie per una pelle sana.

Acqua

Sebbene l'acqua non sia un alimento è essenziale per aiutare a prevenire l'acne. Per mantenere la salute della tua pelle deve essere ben idratata. L'acqua scarica anche le tossine e le impurità dal tuo corpo. Prova a bere almeno otto a 10 bicchieri al giorno. Prendi un bicchiere d'acqua ad ogni pasto e porta una bottiglia d'acqua che puoi sorseggiare periodicamente per tutto il giorno.