Una dieta antiinfiammatoria Plan

'infiammazione sistemica una risposta corporea a lesioni o stress può causare depositi di grasso accumularsi nel rivestimento interno delle arterie secondo l'American Heart Association AHA che può portare ad un ictus o attacco di cuore. L'AHA elenca ipertensione fumo di sigaretta e iperglicemia o livelli di glucosio nel sangue anormalmente alti come principali fattori di rischio per l'infiammazione sistemica. La nutrizionista Monica Reinagel autrice del "Piano di dieta senza infiammazioni" afferma che la precauzione più importante che si può adottare per invertire l'infiammazione sistemica è quella di assumere una dieta composta principalmente da cibi a bassa infiammazione.

Alcuni alimenti come patatine fritte pasta formaggio e pane provocano un'eccessiva risposta infiammatoria all'interno del corpo secondo Reinagel un nutrizionista certificato dalla commissione. Altri alimenti come il salmone selvaggio dell'Atlantico spinaci crudi olio d'oliva e carote crude combattono l'infiammazione corporea. Anche se l'infiammazione è una parte necessaria e sana del sistema di risposta autoimmune se si mangia un'abbondanza di alimenti che provocano l'infiammazione si rimarrà sovrappeso e colpito da malattie croniche afferma Reinagel. Pertanto dovresti mangiare un'abbondanza di cibi che combattono l'infiammazione per perdere chili indesiderati e ridurre il rischio di sviluppare malattie potenzialmente letali secondo il sito "Piano di dieta senza infiammazione". Metodologia del piano

Inizi la dieta rispondendo a una serie di domande che Reinagel propone per aiutarti a determinare quale dei tre piani - a ridotto contenuto calorico terapeutico o di prevenzione /manutenzione - devi raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso e benessere. In base alle tue risposte utilizzi il sistema di classificazione IF o fattore di infiammazione di Reinagel per progettare una dieta ad alto contenuto di alimenti anti-infiammatori e a basso contenuto di alimenti infiammatori. Assumi anche integratori multivitaminici di pesce e di calcio mentre sei nel programma.

Input aggiuntivo

Tutti e tre i piani di "dieta senza infiammazione" includono alimenti di tutti i gruppi alimentari e forniscono livelli giornalieri di assunzione calorica giornaliera scrive Lona Sandon un dietista registrato e portavoce per l'Accademia di nutrizione e dietetica. Tutti e tre i piani sono carenti di vitamina D e calcio afferma Sandon. Inoltre Sandon afferma che il sistema di rating IF di Reinagel è estremamente difficile da padroneggiare. Pertanto seguire le "Linee guida dietetiche per gli americani" dell'USDA potrebbe essere un modo più semplice e più vantaggioso per mangiare correttamente dice Sandon. Aggiunge che il sistema di classificazione IF non è stato testato scientificamente.

Verifica con il medico

Parla con il tuo medico dei pro e contro della "Dieta senza infiammazione" prima di iniziare il programma. Il medico potrebbe suggerirti di seguire un altro programma di dieta che supporti meglio le tue condizioni mediche individuali e gli obiettivi di perdita di peso.