Alcuni alimenti possono rafforzare il cuore e i polmoni?

necessario impegnarsi in attività aerobiche regolari per rafforzare il cuore e i polmoni. Ma per promuovere il recupero e migliorare la funzione sia del cuore che dei polmoni devi mangiare gli alimenti giusti. Nessun alimento singolo ha il potere di rafforzare il cuore e i polmoni ma una dieta sana può promuovere la salute generale dei polmoni e dei polmoni nonché aiutare a controllare i problemi di salute sottostanti.

Frutta e verdura ricca di sostanze nutritive

Frutta e le verdure sono una ricca fonte di un certo numero di nutrienti che sono buoni sia per il cuore che per i polmoni comprese le vitamine A e C e il potassio. Le linee guida dietetiche del 2010 per gli americani dicono che mangiare 2 1/2 tazze di frutta e verdura al giorno riduce il rischio di malattie cardiache.

Il potassio presente nelle patate e nelle banane può aiutare a migliorare la salute del cuore abbassando il sangue pressione. La vitamina C è particolarmente importante per i polmoni dei fumatori o quelli esposti al fumo secondario secondo l'Office of Dietary Supplements; hanno bisogno di aumentare l'assunzione di cibi ricchi di vitamina C come peperoni fragole e arance. E la vitamina A gioca un ruolo importante nella funzione e nel mantenimento del cuore e dei polmoni quindi mangia più carote melone e patate dolci.

Grani integrali ricchi di sostanze nutritive

Ottenere più cereali integrali nella dieta è anche buono sia per il cuore che per i polmoni. I cereali integrali sono anche ricchi di un numero di sostanze nutritive che promuovono la salute del cuore e dei polmoni compresa la fibra che può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache. L'American Lung Association raccomanda di puntare da 20 grammi a 30 grammi di fibra al giorno per la salute polmonare.

I cereali sani includono avena pane integrale e pasta riso integrale e quinoa. Tuttavia se soffre di una broncopneumopatia cronica ostruttiva una condizione che rende difficile la respirazione potrebbe essere necessario limitare la quantità di cereali nella dieta. Troppi carboidrati possono rendere più difficile la respirazione secondo ALA.

Proteine Sane

I cibi proteici aiutano a mantenere i muscoli del cuore e dei polmoni. Le opzioni proteiche più sane includono pollame frutti di mare fagioli noci e semi. Il latte è anche una buona fonte di proteine e anche di potassio. Per la salute del cuore includere latte magro o senza grassi.

Grassi per cuore e polmoni

Quando si tratta di cuore e forza polmonare è necessario mangiare i grassi giusti. Per la salute del cuore si desidera sostituire i grassi saturi come quelli presenti nel burro e nel lardo con grassi insaturi come quelli che si trovano nell'olio di oliva olio di soia avocado pesce grasso noci e semi. Se hai difficoltà a respirare la sostituzione degli alimenti ricchi di carboidrati con grassi sani può essere d'aiuto dice la SLA.