Nutrizione per gli studenti delle scuole medie

li studenti delle scuole medie hanno spesso il controllo di ciò che mettono in bocca ma molte volte non fanno o non sanno come fare scelte salutari. È fondamentale instillare concetti nutrizionali nei bambini delle scuole medie che sono in genere di età compresa tra 12 e 14 perché il modo in cui mangiano ora è probabile che sia il modo in cui mangiano da adulti. Alcune attività intelligenti e coinvolgenti possono aiutare a motivare la loro salute facendo scelte alimentari nutrienti.

Studenti della scuola media e alimentazione sana

Bambini della scuola media che di solito è di 7 ° e 8 ° grado stanno ancora crescendo rapidamente il che rende il mangiare sano una parte vitale della loro vita. Gli studenti delle scuole medie hanno bisogno di vitamine minerali e antiossidanti trovati in una varietà di alimenti il che rende l'alimentazione una parte importante della loro educazione. Gli alunni delle scuole medie beneficiano anche cognitivamente mangiando una varietà di alimenti ricchi di sostanze nutritive tra cui frutta verdura proteine ​​magre latte e cereali integrali.

Alimenti per studenti sani della scuola media

Come studenti delle scuole medie guadagnando più indipendenza hanno maggiori probabilità di iniziare a fare le proprie scelte alimentari che spesso includono cibi malsani come cheeseburger pizza ai peperoni patatine fritte e soda. ChooseMyPlate.gov riporta che i bambini delle scuole medie hanno bisogno di 5-8 once di cereali come cereali pane e pasta. Hanno anche bisogno di 5 a 6 5 ​​once di alimenti proteici come carne magra pesce fagioli e noci. Gli studenti delle scuole medie dovrebbero mangiare da 2 5 a 3 tazze di verdura come carote fagiolini zucca e verdure a foglia verde nonché da 1 5 a 2 tazze di frutta come il melone le bacche le mele e gli agrumi. I bambini di questa età hanno bisogno di almeno 3 tazze di latte magro al giorno.

Alimenti Gli studenti delle scuole medie dovrebbero evitare

Mentre i bambini delle scuole medie continuano ad avvicinarsi all'età adulta devono imparare abitudini alimentari sane perché il modo in cui mangiano ora è probabilmente il modo in cui mangeranno come adulti. È fondamentale insegnare agli studenti delle scuole medie che spesso scelgono cibi zuccherati grassi e altri malsani come limitare la spazzatura e scegliere cibi più nutrienti. Insegnagli a distribuire alimenti come soda caramelle biscotti patatine nachos patatine fritte e pizza grassa. Istruirli su come questi alimenti possono portare ad aumento di peso lentezza e una ridotta capacità di concentrazione.

Attività suggerite

Anche se sono più avanzati dal punto di vista accademico gli studenti delle scuole medie rispondono ancora alle attività pratiche di apprendimento che sono in genere utilizzati con studenti più giovani come progetti artistici e giochi. Incoraggia i bambini delle scuole medie a creare un gioco da tavolo che permetta loro di andare avanti scegliendo cibi sani e li fa andare indietro quando hanno scelto il cibo spazzatura. Consenti alla creatività di creare interesse per l'argomento. Gioca a giochi di puzzle con immagini di cibi sani facendo in modo che una squadra disegna un cibo e che l'altra squadra indovini di cosa si tratta e poi identifica se è sana o malsana. Porta gli studenti al laboratorio informatico e consenti loro di accedere a Bam ! un sito web rivolto a questa fascia di età. Copre tutti gli aspetti della buona salute compresi il cibo e la nutrizione facendo in modo che gli studenti giochino e svolgano altre attività online.