Spuntini salutari da portare a scuola

Decidere i tipi di snack da includere nella busta pranzo del bambino può essere una decisione difficile. Molti bambini chiedono biscotti e patatine fritte ma questi snack non forniscono un'alimentazione adeguata per far crescere i bambini. Insegnare a un bambino abitudini alimentari salutari ora può aiutarlo a prepararsi per una vita di sana alimentazione. Ci sono molte opzioni salutari per uno spuntino da scuola.

Confezionare frutta e verdura nel pranzo del bambino le fornisce molte vitamine minerali sostanze fitochimiche e fibre essenziali. Questi nutrienti sono importanti per il sistema immunitario e per la salute gastrointestinale. Verdura e frutta sono a basso contenuto di calorie grassi e sodio rendendoli una scelta di snack salutare.

Latticini e formaggi a basso contenuto di grassi

Prodotti caseari a basso contenuto di grassi come yogurt e formaggio magro come il formaggio a pasta filata sono aggiunte salutari a qualsiasi pranzo. Questi snack forniscono al tuo bambino del calcio che è essenziale durante l'adolescenza per lo sviluppo di ossa e denti forti. Il formaggio a fette può essere servito con cracker multi-grano per proteine ​​aggiuntive vitamine del gruppo B e fibre.

Il mix di noci e tracce è un'alternativa salutare. Noci e semi forniscono vitamine antiossidanti e grassi monoinsaturi sani. I frutti secchi come uvetta mirtilli e ciliegie possono essere aggiunti a qualsiasi mix di noci per aumentare il suo contenuto di vitamine. I genitori dovrebbero usare cautela mentre mandano i bambini a scuola con le nocciole a causa del numero crescente di bambini con allergie alle noci che potrebbero essere colpiti.

Snack a base di cereali integrali

​​Gli snack integrali forniscono agli scolari proteine ​​proteiche fibre e vitamine del gruppo B. Snack salutari integrali comprendono torte di riso cracker popcorn barrette di cereali e salatini integrali e tortilla al forno. Controllare l'elenco degli ingredienti per evitare prodotti contenenti ingredienti artificiali o conservanti.