I loro benefici per i succhi durante la gravidanza?

a gravidanza è un momento importante per prendersi cura del proprio corpo sia per la propria salute che per quella del bambino in crescita. Ci sono alcune pratiche che puoi prendere in considerazione durante la gravidanza per aiutarti a ottenere nutrienti e migliorare la tua salute in generale. La spremitura è il processo di estrazione del succo dai cibi crudi. Le persone usano tipicamente una macchina spremiagrumi per questo scopo ma la spremitura può anche essere fatta con un frullatore o a mano. Il succo fresco di frutta e verdura cruda è facile da digerire ed è pieno di sostanze nutritive di cui hai bisogno durante la gravidanza.

Le vitamine sono buone!

Il succo fornisce l'accesso a molte vitamine diverse che i frutti e le verdure succulenti devono offrire. Secondo Minnesota State University quando bevi succo fresco invece di mangiare frutta e verdura puoi assorbire fino al 90% dei nutrienti. In alternativa masticando cibi solidi e abbattendo i nutrienti attraverso la digestione puoi assumere solo circa il 35 percento. Se sei incinta puoi ottenere un'alta percentuale di vitamine dagli alimenti che assumi. Ad esempio l'assunzione di vitamina C durante la gravidanza aiuta a proteggere il sistema immunitario mentre la vitamina A aiuta a mantenere la salute della pelle dei denti e degli occhi. È possibile ottenere queste vitamine e altri da spremere verdure e frutta come broccoli carote agrumi e fragole.

Caricare su acido folico

L'acido folico che è in realtà la vitamina B-9 è necessario durante la gravidanza per proteggere il bambino da alcuni tipi di anomalie che possono verificarsi durante lo sviluppo come l'anencefalia la spina bifida e altri difetti del tubo neurale. L'acido folico è anche importante per sostenere la placenta che trasferisce i nutrienti tra madre e bambino durante la gravidanza. Un vantaggio del juicing è che è più facile assumere nutrienti attraverso il succo piuttosto che mangiare il numero equivalente di frutta e verdura ogni giorno. Puoi assumere acido folico nella tua dieta succhiando frutta e verdura come arance fragole barbabietole spinaci e broccoli.

Sostituisci il cattivo con il buono

Puoi succhiare alcuni cibi e berla come sostituire alcuni tipi di desiderio durante la gravidanza. Ad esempio se si desidera un sacco di cibi salati si può prendere in considerazione la spremitura di cibi contenenti acido pantotenico o vitamina B-5 come broccoli lenticchie o avocado. Gli alimenti che contengono succo di cromo possono essere un sostituto per alcuni dolci e cioccolato. Puoi ottenere il cromo da alimenti come mele broccoli succo d'uva fagiolini e patate.

Potenzia il tuo ferro

Il ferro è importante durante la gravidanza sia per la tua salute che per quella del tuo bambino. Gli spinaci contengono ferro e altre vitamine come il potassio e il beta-carotene e gli spinaci spremiagrumi possono aiutare il corpo ad assorbire il ferro. Hai bisogno di ferro per evitare l'anemia e per sostenere la produzione di emoglobina che trasporta le molecole di ossigeno in tutto il corpo e al tuo feto. Secondo l'American Pregnancy Association il ferro può anche impedirti di iniziare un travaglio pretermine o avere un bambino prematuro. È possibile ottenere il ferro da spremere altri alimenti come fagioli porri e piselli