Come le scuole possono aiutare a promuovere unalimentazione sana

e abitudini alimentari sane si formano durante l'infanzia e l'adolescenza quando le scuole possono avere un grande impatto sullo sviluppo di queste abitudini. I programmi sanitari gestiti dalle scuole possono fornire le competenze necessarie l'ambiente e il supporto necessari per comportamenti alimentari sani e salutari. Una dieta nutriente combinata con un'attività fisica regolare favorisce una crescita fisica e uno sviluppo intellettivo ottimali e diminuisce il rischio di carenze minerali obesità malattie cardiache e ictus. È importante che le scuole promuovano abitudini alimentari sane attraverso programmi e linee guida.

Offrire educazione alimentare coerente con le Linee guida dietetiche per gli americani e la Piramide Guida alimentare per aiutare i bambini a sviluppare abitudini alimentari sane. Lezioni di nutrizione e salute incentrate su ciò che gli alimenti sono sani e perché quali cibi mangiare con moderazione e perché e l'impatto di cibi sani sul nostro corpo dovrebbero essere insegnati a bambini e adolescenti.

Servire pasti sani per i bambini. Secondo i Centers for Disease Control più della metà dei giovani negli Stati Uniti consuma un pasto importante su tre a scuola mentre uno su dieci consuma due pasti su tre a scuola. Le scuole dovrebbero eliminare o ridurre le opzioni di pasto che sono malsane come patatine fritte hamburger e gelati a favore di frutta verdura cereali integrali e proteine ​​magre.

Aggiungi gli snack salutari a distributori automatici al posto di bibite gassate patatine e caramelle. Sostituisci i cibi spazzatura con selezioni più salutari come barrette di cereali integrali patatine al forno con pita cracker con burro di arachidi o spuntini di frutta naturali.

Avvia un programma per la colazione in base al quale la tua scuola serve pasti sani per la colazione un paio di volte al mese per educare e incoraggiare i bambini sull'importanza di questo pasto. La maggior parte dei bambini e degli adolescenti salta la colazione che contribuisce all'affaticamento bassi livelli di zucchero nel sangue scarsa concentrazione letargia e irritabilità e rende difficile concentrarsi sugli studi. Organizza una sana colazione a base di pancake integrali o farina d'avena con uova oppure offri degli snack da asporto come barrette di cereali yogurt e frutta fresca.

Pianifica e organizza un genitore - comitato di insegnanti per educare i genitori sull'importanza di sane abitudini alimentari e su come impostare esempi a casa per i propri figli. Le famiglie e gli educatori dovrebbero fungere da modelli di riferimento per i bambini e impegnarsi in sane abitudini alimentari e uno stile di vita sano.

Suggerimento

Combinare abitudini alimentari sane con un'attività fisica regolare per promuovere la salute vita.

Avvertenze

Consultare sempre un medico o un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi modifica significativa alla dieta o allo stile di vita.