Healthy Food for a Newborn Babys Mother

vere un bambino cambierà la tua vita in molti modi. Mangiare una dieta sana ed equilibrata può darti l'energia di cui hai bisogno per prendersi cura del tuo piccolo e può anche aiutarti a perdere peso in gravidanza. Probabilmente sei stanco e privo di energia ma trovare il tempo per preparare pasti nutrienti porterà beneficio a te e al tuo bambino soprattutto se stai allattando al seno. Avere alcune di queste scelte a portata di mano per quando lo sciopero della fame rende la pianificazione di un nutriente significa molto più facile.

Frullato di frutta

Un frullato di frutta può essere personalizzato in base ai tuoi ingredienti preferiti e può essere mangiato mentre ti impegni in compiti legati alla cura del tuo bambino appena nato. La frutta è nutriente e ti fornirà energia per affrontare la tua giornata prendendosi cura del tuo bambino. Scegli i tuoi frutti freschi o surgelati preferiti e combinali nel frullatore con yogurt bianco e succo di frutta al 100%. Purifica gli ingredienti e consumerai un piccolo pasto o uno snack mentre mangi il tuo bambino o la nutri.

Cereali per la colazione fortificati in ferro

I cereali per la colazione sono un alimento rapido e conveniente che puoi preparare e mangiare in pochi minuti mentre stai cercando il tuo piccolo. Scegli un cereale per la colazione che sia fortificato con il ferro. Il tuo corpo perde una grande quantità di volume di sangue dopo il parto il che significa che hai meno ferro una sostanza nutritiva che è cruciale per l'energia e la resistenza. Mangia una tazza di cereali per colazione o in qualsiasi momento della giornata per aiutarti a ottenere abbastanza ferro.

Noci

Le noci sono un alimento conveniente che ti riempie solo con una manciata o poco più di cibo . Mangiare le noci fornisce il tuo corpo post-gravidanza con proteine che ti servono per sostenere l'energia e prendersi cura di un neonato. Le proteine ​​ti danno la resistenza di cui hai bisogno per iniziare ad allenarti nelle settimane successive al parto. Aggiungere una manciata di noci o anacardi come spuntino o includerli in un'insalata. Le noci possono essere combinate con erbe e olio d'oliva in un robot da cucina per fare un salutare tuffo per verdure fresche o tortilla al forno.

La zuppa è un alimento versatile che può essere preparato utilizzando una varietà di nutrienti ingredienti. Zuppa di verdure fornisce molte vitamine e minerali e fibre per aiutare il tuo sistema digestivo a tornare alla normalità. I fagioli sono un altro alimento ricco di fibre che migliora il sapore della tua zuppa. Aglio cipolle ed erbe possono aggiungere sapore. Inizia con pollo a basso contenuto di sodio o brodo vegetale e aggiungi i tuoi cibi preferiti. La zuppa può essere preparata rapidamente e può essere mangiata mentre il tuo bambino fa un pisolino per darti molte ore di energia per il resto della giornata.