The Best Juice Choices for Kids

uando scendi lungo i corridoi della spesa vedi decine di scelte di succo per bambini ma non tutte sono scelte salutari. Come genitore leggi le etichette nutrizionali e l'elenco degli ingredienti dei succhi che acquisti per assicurarti di fare scelte sagge per il tuo bambino.

L'acqua è ancora numero uno

Prima di considerare quale succo tuo figlio dovrebbe bere sapere che l'acqua è il liquido più importante nella dieta del bambino. L'acqua non ha sostituti e dovresti considerarla come bevanda primaria giornaliera di tuo figlio. A seconda del livello di attività altezza peso e area geografica del bambino la quantità esatta di acqua di cui ha bisogno il bambino ogni giorno può variare ma quando il bambino ha sete dagli dell'acqua. I bambini dai 4 agli 8 anni necessitano di circa 4-6 tazze di acqua al giorno. Età 9 e oltre bisogno di circa 8 tazze al giorno e talvolta più a seconda di quanto sia attivo o sulla genetica.

Quando iniziare a dare succo?

Non molti nel mondo della nutrizione negherebbero che 100- la percentuale di frutta o succo di verdura pura fa bene al corpo ma ci sono dei limiti su quanto dare ai bambini. Non dare il succo a nessun bambino di età inferiore ai 6 mesi raccomanda l'American Academy of Pediatrics. I bambini di età compresa tra 1 e 6 anni dovrebbero consumare fino a 4 a 6 once al giorno. I bambini dai 7 ai 18 anni possono avere da 8 a 12 once di succo al giorno.

Succhi che nascondono le verdure

Ogni genitore sa che portare il tuo bambino a mangiare le verdure può essere una sfida. È qui che la spremitura è vantaggiosa. Cerca di non usare verdure succulente come sostituto del pasto ma come sostituto della porzione. Le verdure offrono molte vitamine e minerali necessari e il confezionamento in una miscela di succhi è a volte la soluzione migliore. I colori di succo luminosi possono anche invogliare i bambini a bere di più. Tre carote 1 arancia sbucciata e 1 mela ti danno circa una porzione da 8 once che contiene oltre il 100% della tua vitamina A quotidiana circa il 90% della vitamina C e un sano inizio di molte altre vitamine di cui il tuo bambino ha bisogno per tutto il giorno.

Sugar Watch con succhi di frutta

Un articolo del 2007 su "Pediatrics" ha riferito che l'obesità è legata alle bevande compresi i succhi di frutta altamente trasformati e zuccherati ma che il 100% di succo di frutta non è correlato all'obesità se non consumato in grandi quantità. Leggi le etichette del pacchetto di succo per assicurarti di acquistare 100% di succo di frutta senza zuccheri aggiunti o sciroppi. Anche se i succhi al 100% sono una scelta migliore rispetto ai succhi di frutta zuccherati 8 45 once di succo di mela o arancia 100% possono avere circa 25 grammi di zucchero. Questi succhi forniscono antiossidanti e vitamine sani di cui il tuo bambino ha bisogno ma limitano questi succhi a 1 porzione al giorno.