Benefici degli studenti che mangiano la colazione

La colazione può essere conosciuta come il pasto più importante della giornata ma in molte famiglie i bambini sono abituati a iniziare la giornata senza il pasto del mattino. Infatti fino al 30 per cento dei bambini di età compresa tra 8 e 13 anni non fanno colazione tutti i giorni riferisce l'Università della Florida. Assicurare che i tuoi figli mangino una colazione giornaliera è uno dei modi più semplici per migliorare la loro salute comportamento e rendimento scolastico.

In un'epoca in cui l'obesità infantile è un problema in rapida crescita una colazione normale può "be part of the solution." 3 [[I bambini che fanno colazione hanno meno probabilità di essere sovrappeso; questo può essere dovuto al fatto che le persone che saltano i pasti di solito mangiano più calorie per il resto della giornata. La colazione offre anche ai bambini l'opportunità di assumere nutrienti essenziali; meno pasti significa meno possibilità di ottenere le molte vitamine e minerali di cui hanno bisogno i loro corpi. Ecco perché non è solo fare colazione ma consumare il cibo scegliendo cibi ricchi di nutrienti. Comportamento e prestazioni

La colazione non si limita a riempire lo stomaco ma aiuta anche i bambini migliorare il rendimento scolastico. I bambini che fanno colazione hanno punteggi più alti dei test una concentrazione superiore e una migliore coordinazione muscolare e hanno meno probabilità di perdere le lezioni o di presentarsi a scuola in ritardo secondo l'Università della Florida. I mangiatori di prima colazione tendono anche ad esibire un comportamento scolastico migliore e ad esibirsi meglio in certe materie come la matematica riferisce il Dr. Ronald E. Kleinman capo della gastroenterologia e nutrizione pediatrica al Massachusetts General Hospital di Boston e professore di pediatria alla Harvard Medical School.

Creare abitudini salutari

Una colazione saltata saltuaria non è nulla di cui preoccuparsi ma i bambini di tutte le età dovrebbero avere l'abitudine di mangiare prima di iniziare la giornata. Uno dei modi migliori per stabilire un'abitudine per la colazione è che le famiglie si siedano insieme al tavolo della colazione ogni mattina. I bambini che vedono i loro genitori mangiare e fare colazione sono più propensi a fare lo stesso secondo l'Università della Florida. Coinvolgere i tuoi figli nella spesa e nella preparazione dei pasti può anche creare un maggiore interesse per la colazione soprattutto se permetti loro la libertà di scegliere alcuni dei propri cibi.

Breakfast Ideas

Se i tuoi figli si lamentano di no gustando la colazione o si annoiano facilmente con il pasto del mattino offrono diverse opzioni per la colazione o cambiano il menu di settimana in settimana. Se tutta la famiglia è in un solco per la colazione ricorda che il pasto non deve includere cibi tipici per la colazione come uova cereali o cialde. Sane e sazianti sono le uniche esigenze reali quindi prova a servire un panino con tacchino e formaggio su pane integrale un burrito di fagioli uova e formaggio insalata di uova su pane tostato pasta con verdure saltate o persino gli avanzi della cena di ieri sera.