Requisiti calorici per i bambini

I bambini bruciano un gran numero di calorie semplicemente crescendo giocando e andando avanti nella vita di tutti i giorni. I requisiti calorici per i bambini variano in base alla velocità con cui bruciano calorie il loro tipo di corpo e la loro età. Il fabbisogno calorico medio aumenta con l'età del bambino con il suo picco di calorie - tra le 2.200 e le 3.000 calorie giornaliere - durante l'adolescenza. I requisiti calorici per i bambini sono in gran parte basati su un certo numero di calorie in relazione al peso corporeo di un bambino. I "Manuali della Merck" discutono i bisogni nutrizionali per neonati e bambini e usano una formula di calorie - kilocalorie che sono solitamente chiamate calorie nutrizionali o solo calorie - per chilo di peso corporeo.

Bambini e bambini

La formula suggerita da "Merck Manuals" per un bambino ha bisogno di calorie giornaliere pari a 50-55 calorie per libbra fino a 6 mesi di età e scende a 45 calorie per libbra per bambini di 1 anno. Durante l'infanzia e negli anni dell'infanzia - intorno all'età di 3 anni - i fabbisogni calorici sono gli stessi per ragazzi e ragazze. Le risorse sanitarie online KeepKidsHealthy.com riportano il numero medio di calorie giornaliere richieste dai bambini fino a 5 mesi di età pari a circa 650 calorie. Il numero di calorie necessarie per sostenere lo sviluppo normale aumenta gradualmente man mano che un bambino si avvicina al suo primo compleanno e al suo secondo compleanno. I bambini di un anno hanno generalmente bisogno di circa 850 calorie al giorno. I bambini di età compresa tra 1 e 3 consumano circa 1.300 calorie al giorno.

da 4 a 8 anni

A partire dai 4 anni i fabbisogni calorici dei bambini possono variare a seconda del sesso. In generale i ragazzi richiedono un apporto calorico più elevato rispetto alle ragazze come riportato dal National Heart Lung and Blood Institute o NHLBI ma le esigenze di ogni bambino variano a seconda del livello di attività. Le differenze di genere e l'assunzione di calorie divergono per la maggior parte della vita di una persona anche se i fabbisogni calorici diminuiscono quando una persona raggiunge l'età adulta. L'NHBLI stima che i ragazzi tra i 4 e gli 8 anni richiedono tra le 1.400 e le 2.000 calorie giornaliere a seconda del loro livello di attività mentre le ragazze hanno bisogno di circa 200 calorie in meno rispetto ai maschi per ogni stadio di sviluppo e livello di attività.

Il NHLBI definisce "attivo" come l'equivalente di camminare per almeno tre miglia ogni giorno ad una velocità da 3 a 4 miglia all'ora. A questa età "attivo" può includere correre intorno alla nicchia e partecipare all'educazione fisica a un livello di sforzo elevato. Sedentary è classificata come coinvolta in attività "quotidiane" come mangiare andare a scuola e passare attraverso un programma giornaliero tipico con non molte attività extra.

9 a 13 anni

L'età dei "giovani" tra i 9 e i 13 anni è un momento per crescere e avvicinarsi alla pubertà. I bambini di questa fascia di età continuano a richiedere un numero elevato di calorie per sostenere la loro crescita e sostenere il loro peso corporeo. Le raccomandazioni NHLBI per l'apporto calorico per i ragazzi di età compresa tra 9 e 13 anni vanno da 1.800 a 2.600 con più ragazzi attivi che pesano all'estremità superiore della scala. Le ragazze in questa fascia di età generalmente hanno bisogno di consumare da 1.600 a 2.000 calorie giornaliere. La Baylor School of Medicine offre un calcolatore di bisogni calorici per aiutare i genitori a determinare i requisiti calorici approssimativi del loro bambino in base all'età al tipo di corpo e al livello di attività.

Le linee guida dietetiche USDA per gli americani 2010 mostrano che i bambini colpiscono picco in termini di esigenze caloriche nei loro anni adolescenti tra i 14 ei 18 anni. I bambini di questa fascia di età sono in genere attivi con attività sportive e altre attività scolastiche e si avvicinano alla loro piena altezza. I ragazzi che svolgono un'attività ad alto livello durante la loro adolescenza di solito richiedono tra le 2.800 e le 3.200 calorie al giorno con le ragazze che si chiudono dietro nel range di calorie da 2.400. I ragazzi più sedentari possono solo consumare da 2.200 a 2.400. Le ragazze con uno stile di vita meno attivo richiedono in genere da 1.800 a 2.000 calorie al giorno. Il "Manuale Merck" utilizza una formulazione di 20 calorie per libbra quando si determinano i fabbisogni calorici per i ragazzi di età media intorno ai 15 anni di età.