Idee per la colazione Weight Watchers

l programma per la perdita di peso Weight Watchers pone l'accento sul consumo di una colazione salutare e per buoni motivi - è probabile che contribuisca al successo della perdita di peso. Una revisione del Registro nazionale del controllo del peso nel 2012 pubblicata su "Obesità" ha rilevato che il 78% dei partecipanti alla perdita di peso riportava di fare colazione tutti i giorni. La colazione ideale si concentra su carboidrati e proteine secondo il professore di nutrizione G. Harvey Anderson sul sito web Weight Watchers ma mantieni le parti sotto controllo per garantire che il valore PointsPlus del tuo pasto non sia troppo alto.

Uova per colazione

Potresti aver sentito di evitare le uova quando provi a dimagrire ma l'esperta di nutrizione di WeightWatchers.com Leslie Fink dice che non devi necessariamente farlo - le uova fresche contengono colesterolo dietetico ma non è il tipo che è associato con malattie cardiache. Puoi rendere le tue uova senza colesterolo usando solo i bianchi d'uovo sia che si tratti di uova strapazzate o di una frittata. "Cookbook del cinquantesimo anniversario di Weight Watchers" offre una ricetta per una frittata canadese di pancetta e formaggio cheddar fatta con verdure uova albume d'uovo latte pancetta canadese e formaggio per sei PointsPlus per porzione.

Grainy Goodness

Il cereale è da lungo tempo un alimento base ma i cereali arricchiti e i rivestimenti zuccherini spesso disponibili non sempre rappresentano un pasto abbondante o nutriente. Invece si rivolgono a cereali integrali combinati con frutta spezie e noci come la Quinoa di Berry suggerita nel "Cookbook del 50 ° Anniversario di Weight Watchers". Per soli cinque punti Plus questa opzione colazione è fatta con quinoa pseudo-grano latte di mandorla misto bacche e un pizzico di cannella bollite insieme sulla stufa per 15 minuti.Per allungare ulteriormente l'assunzione di cereali unire il bulgur l'orzo a cottura rapida e l'avena con uvetta cannella e mandorle e cuocere nel microonde per una colazione con un valore PointsPlus di sei.

Super Smoothies

Se l'appetito al mattino è più piccolo il pensiero di cereali o uova potrebbe farti venire la nausea. Per una colazione leggera e rinfrescante ricca di nutrizione mescola un Per soli tre PointsPlus puoi sorseggiare un frullato Mango-Soy composto da un piccolo mango latte di soia alla vaniglia e nettare di mango o per quattro PointsPlus unire un frullato di banana latte senza grassi e burro di arachidi nel frullatore Per un'alimentazione extra senza extra punti aggiungi una manciata di verdure come gli spinaci al frullato di frutta.

Idee in movimento

Le mattine possono essere frenetiche ma ciò non significa che Weight Watchers non funzioni per tu. Il programma suggerisce di prendere un pezzo di frutta a basso contenuto calorico come mele banane o pesche o un pezzo di pane tostato con fibre alte con un po 'di burro di arachidi da mangiare in macchina o sull'autobus. Un'altra opzione ad alto contenuto proteico è un uovo sodo. Se stai mangiando alla tua scrivania prova un pacchetto di farina d'avena un panino con colazione premade o uno yogurt magro.