Calorie giornaliere raccomandate per uomini e donne anziane

La maggior parte degli uomini e delle donne tende ad aumentare di peso quando invecchiano perché il metabolismo del corpo rallenta con l'età. Anche se l'esercizio fisico aiuta perché costruisce il tessuto muscolare - il che stimola il metabolismo secondo il sito web Weight Watchers - probabilmente dovrai ridurre l'apporto calorico se vuoi continuare a indossare le stesse dimensioni dell'abbigliamento.

More Moves Più calorie

Il mantenimento del peso è una questione di bilanciamento del livello di attività con l'apporto calorico. Più sei attivo più calorie puoi mangiare. Se sei un teledipendente femminile di età superiore ai 50 anni il sito web della National Senior Health Health consiglia di non consumare più di 1.600 calorie al giorno. Porta il tuo livello di attività fino a moderatamente attivo e le calorie possono arrivare a 1.800. Cammina l'equivalente di tre o più miglia al giorno in una clip vivace e potresti essere in grado di prendere da 2.000 a 2.200 calorie al giorno senza aumentare di peso. Gli uomini - che in genere hanno un frame più grande e più massa muscolare - sono consentiti da 2.000 a 2.200 per attività bassa da 2.200 a 2.400 per attività moderate e da 2.400 a 2.800 per lo stile di vita attivo.