Spuntini sani per gli osservatori del peso

li osservatori del peso sono un famoso sistema per la perdita di peso caratterizzato dall'assegnazione di diversi valori in punti agli alimenti. Sei designato un certo numero di punti al giorno a seconda del piano specifico che segui ed è così che tieni traccia di quanto mangiare. Trovare spuntini sani con pochi punti è un modo importante per combattere la fame durante il giorno mentre si segue il piano Weight Watchers. Ricordati di controllare i valori in punti di tutti i tuoi snack e aggiungili ai tuoi totali giornalieri.

Mini Pitas

Fare una mini pita è un modo salutare per frenare la fame durante il giorno. Tagliare una pita intera o integrale in quarti o più piccola se preferisci. Distribuisci dell'hummus che è un tuffo medio orientale ricavato principalmente da purè di ceci sul triangolo pita e divertiti. Prendi in considerazione l'aggiunta di alcuni extra a punto zero come gli spinaci o il cetriolo per un sapore extra.

Mescola insieme 1 cucchiaino. di maionese ridotta senza grassi o grassi con 1 cucchiaino. di mostarda di Digione. Stendere la miscela di senape su una foglia di lattuga romana lavata quindi aggiungere una fetta di tacchino o prosciutto magro. A partire da un'estremità fai rotolare la foglia di lattuga quindi inserisci uno stuzzicadenti per tenerlo in posizione.

La salsa di fagioli neri è un condimento versatile che puoi gustare speziato molto piccante o non piccante affatto. Apri un 14 once. lattina di fagioli neri quindi scolarli e sciacquarli bene. Mescolare i fagioli in un frullatore o un robot da cucina con panna acida senza grassi e con la salsa più piccante che desideri. Inizia con alcuni spruzzi poi sali su se non ne sei sicuro. Servire la salsa con alcune fette di pita di grano integrale o verdure crude.

Zuppa di avocado di pomodoro

Aprire una lattina di zuppa di pomodoro a basso contenuto di grassi e versare 1 tazza in una ciotola. Aggiungere 1/4 tazza ciascuno di cubetti di pomodoro e avocado quindi 1 cucchiaio. di basilico fresco strappato o affettato. Raffreddare la zuppa in frigo per qualche minuto o mangiare a temperatura ambiente. Usa qualsiasi tipo di pomodoro che ti piace di più e assicurati che pomodori e avocado siano maturi prima di aggiungerli alla zuppa.

Piccoli extra

Se non hai tempo per prepararti molto ai momenti di merenda cibi come uva banane pomodori a grappolo popcorn all'aria aperta formaggio e cracker e yogurt magro ti faranno vedere. Prendi in considerazione la possibilità di preparare gli snack in alcuni giorni e tenerli pronti per quando li vuoi più tardi durante la settimana.