Pro e contro della dieta degli osservatori del peso

La dieta Weight Watchers si concentra su diverse aree tra cui fare scelte alimentari saggi fare attività fisica regolare e trovare un ambiente favorevole. Questa dieta è ideale per le persone che hanno bisogno di una solida rete di supporto e che vogliono imparare a gestire il peso con un piano di successo per tutta la vita secondo Judith Rodriguez autrice del "Diet Selector". Tuttavia Rodriguez avverte anche che la dieta potrebbe non essere la scelta migliore per le persone che non possono partecipare alle riunioni una parte importante del piano o per le persone che non vogliono esercitare seguire un rigido piano alimentare o parlare ad altre persone del peso problemi.

Sistema di alimenti basato sui punti

Il programma Weight Watchers ti insegna come mangiare i tuoi cibi preferiti con moderazione. Non c'è un cibo proibito. Invece la dieta ti aiuta a controllare le calorie con un sistema alimentare Punti dove puoi mangiare qualsiasi cibo purché segui il valore dei punti e guardi le dimensioni delle porzioni. Ogni cibo ha un valore in punti. La chiave è stare all'interno della franchigia giornaliera personale calcolata in base all'età al sesso al peso attuale all'altezza e al livello di attività. Con il piano alimentare chiamato anche Momentum non devi rinunciare ai tuoi piatti preferiti per perdere peso. Puoi mangiare cibo da tutti i gruppi alimentari inclusi cereali integrali frutta e verdura carni magre e pesce e latticini.

Istruzione per il controllo delle porzioni

Il controllo delle porzioni e gli alimenti a bassa densità energetica sono un concetto chiave "for Weight Watchers." 3 [[Secondo Rodriguez il piano mostra come cucinare molti piatti con meno calorie rispetto alle loro versioni originali. Il controllo delle porzioni può anche essere utilizzato in qualsiasi ambiente alimentare per una gestione del peso efficace dal momento che apprendi come misurare e apprendi le giuste dimensioni di servizio.

Rete di supporto

Weight Watchers offre una versione online per gli abbonati. Se sei un membro non devi pagare per i servizi di perdita di peso tra cui gli strumenti di Internet. Il supporto viene fornito anche attraverso riunioni settimanali e pesate. Weight Watchers premia i suoi partecipanti con un abbonamento a vita una volta raggiunto un peso corporeo sano e completato un piano di manutenzione di sei settimane secondo Rodriguez.

Costo

Weight Watchers è un programma di marca e il costo può essere un fattore per alcuni dietisti. Devi pagare una quota di iscrizione per aderire al programma e c'è una tassa settimanale per le riunioni che varia in base alla località. Se si dispone di una carta di credito la società offre un abbonamento mensile per circa $ 39 95 che copre le riunioni settimanali e il programma online. Il pass si rinnova automaticamente ogni mese alla tariffa mensile standard e ti vengono addebitati fino a 15 giorni prima della fine del secondo mese. Puoi annullare la tua iscrizione in qualsiasi momento.

Weekly Monitoring

Weight Watchers è un piano strutturato che richiede un peso settimanale per tracciare i tuoi progressi. Quando ti iscrivi al piano ti danno una carta che ti consente di saltare questo processo solo per una riunione. Il peso viene eseguito da una persona di solito presso la reception al momento del check-in quindi viene mantenuto privato. Questa dieta non è buona per le persone a cui non piace il monitoraggio regolare.