Devi allenarti con gli osservatori di peso per dimagrire?

n programma completo di perdita di peso comprende esercizi e un piano nutrizionale solido. Weight Watchers un popolare programma di perdita di peso si concentra sull'aspetto nutrizionale della perdita di peso. Anche se non devi allenarti per perdere peso su Weight Watchers il programma riconosce l'importanza dell'esercizio e ti incoraggia a integrare l'esercizio nella tua routine di perdita di peso.

Perdita di peso

Sebbene molti fattori contribuiscano al peso perdita e la velocità con cui si perde peso il principale fattore trainante è l'apporto calorico rispetto alle calorie bruciate. Se mangi meno calorie di quelle che spendi perderai peso. È necessario continuare su base coerente giorno dopo giorno per avere successo. Se crei un deficit calorico di 500 calorie al giorno ma mantieni 500 calorie in più il giorno dopo hai annullato i tuoi progressi.

Dieta vs Esercizio

Per perdere peso puoi ridurre il tuo calorico assunzione o bruciare più calorie. La dieta consente di ridurre le calorie e l'esercizio fisico consente di bruciare più calorie. Sebbene tu possa regolare il tuo bilancio calorico cambiando il tipo e la quantità di cibo che mangi questo influenza solo la perdita di peso su un livello. Aggiungendo l'esercizio all'equazione è possibile influenzare la perdita di peso su entrambi i livelli - riducendo l'assunzione e le calorie bruciate. L'American Council on Exercise rileva che solo il 10 percento di un gruppo di persone che ha perso peso e tenuto a riposo per almeno un anno lo ha fatto solo con la dieta. L'ottantanove percento ha usato la dieta e l'esercizio insieme.

Weight Watchers

Il programma Weight Watchers enfatizza l'aspetto nutrizionale della perdita di peso. Il programma ti insegna a mangiare cibi sani come frutta e verdura ma l'accento è posto sulla riduzione dell'apporto calorico. Hai il permesso di avere snack e indulgenze a patto che tu mantenga il tuo apporto calorico a un livello preimpostato.

Usa le formule proprietarie di Weight Watchers per calcolare il numero di calorie che dovresti assumere al giorno. Converti queste calorie in punti. Weight Watchers assegna ad ogni prodotto alimentare un valore in punti. Se non si conosce il valore in punti di un alimento utilizzare i calcolatori online o le calcolatrici a scorrimento per calcolare il valore in punti. Mangia solo i punti che ti vengono assegnati ogni giorno.

Sebbene Weight Watchers si concentri sull'aspetto alimentare della perdita di peso e puoi ottenere risultati con questo approccio il programma ti incoraggia ad aggiungere esercizio fisico e l'attività fisica alla routine una volta che sei diventato a tuo agio con il piano alimentare.

Gli Weight Watchers non promuovono alcun tipo specifico di esercizio o routine. Il programma ti incoraggia a diventare più attivo nei modi che ritieni più divertenti come camminare camminare andare sui pattini o allenamento con i pesi.