Dieta dei punti di conteggio

Punti di dieta sviluppati da Weight Watchers fattore di calorie grassi e fibre per determinare un valore in punti per ogni alimento. Gli alimenti ad alto contenuto di grassi trasportano più punti rispetto agli alimenti ricchi di fibre. L'assunzione totale giornaliera di punti è il peso iniziale e sono consentiti punti aggiuntivi per aumentare l'attività. I punti di conteggio sono simili al conteggio delle calorie ma incoraggia un consumo ridotto di grassi e fibre per una dieta sana.

La quantità giornaliera di punti si basa sul peso e può essere regolata quando si perde peso e muoviti verso il tuo obiettivo. Se inizi la tua dieta con un peso inferiore a 150 sterline sei autorizzato da 18 a 23 punti al giorno. Tra 150 e 174 sterline potresti avere da 20 a 25 punti al giorno. Da 175 a 199 sterline l'indennità è di 22 a 27 punti al giorno. Le tolleranze puntuali aumentano in modo simile per ogni 25 libbre di peso secondo WatchersPoints.com.

Considerazioni

Un punto Weight Watchers è di circa 50 calorie. Aggiungi un punto per ogni 12 g di grasso e deduci fino a un punto per un alimento ricco di fibre secondo WatchersPoints.com. Questo calcolo consente a molte verdure di qualificarsi come alimenti a punto zero o alimenti gratuiti sulla dieta. Altri alimenti possono avere un punteggio molto basso ma aiutano a riempirti e ad aumentare la soddisfazione con la dieta.

Se conti i punti limiterai con successo le calorie e l'assunzione di grassi. Ridurre le calorie è un metodo comprovato di perdita di peso e uno che può essere utilizzato includendo tutti i gruppi di alimenti in una dieta varia e sana. Un deficit di 3.500 calorie produrrà tipicamente un 1-lb. " 1 Rimanere entro i limiti del punto raccomandati crea un deficit calorico e dovrebbe produrre una perdita di peso sana da 1 a 2 libbre. ogni settimana.

Significato

Scegliere cibi a basso punto può permetterti di sentirti a tuo agio e soddisfatto mentre fai la dieta. Dolci cibi ricchi di grassi e carboidrati raffinati sono tipicamente alti in termini di punti. Gli alimenti a basso punto includono la maggior parte di frutta e verdura carne magra latticini senza grassi e cereali integrali. I punti di conteggio possono aiutarti a imparare a fare scelte alimentari migliori e a seguire una dieta più sana e più equilibrata incoraggiandoti a mantenere la perdita di peso a lungo termine.

Warning

Mentre Weight Watchers è una dieta provata e di successo strategia contare i punti da soli potrebbe non funzionare bene. Se si opta per riunioni o osservatori di peso online si dispone di un sistema di supporto accesso alle informazioni e responsabilità in atto. Mentre puoi contare i punti e utilizzare la strategia Weight Watchers potresti trovare utili i servizi aggiuntivi offerti dall'organizzazione Weight Watchers.