Come iniziare alla settimana 1 con Weight Watchers

e hai deciso di perdere peso con la dieta Weight Watchers probabilmente sei eccitato per "il tuo nuovo". Tuttavia potresti non essere sicuro da dove iniziare soprattutto se non hai mai fatto Weight Watchers prima. Il programma rende relativamente facile iniziare con una serie di passaggi che puoi intraprendere la prima settimana per arrivare alla perdita di peso.

Significato

Weight Watchers vanta 45 anni di aiuto alle persone che perdono chili e raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso. Molte persone hanno familiarità con le riunioni settimanali di Weight Watchers che consentono a dieters di sostenersi a vicenda in quanto perdono peso. È anche possibile iscriversi online e seguire il programma senza partecipare alle riunioni. Tuttavia la Columbia University osserva che la struttura delle riunioni settimanali sembra aiutare i partecipanti a raggiungere i loro obiettivi di peso.

A differenza delle diete Atkins e South Beach in competizione il piano Weight Watchers non limita le scelte alimentari. Invece permette a persone a dieta di mangiare quello che vogliono ma in quantità controllate. Sottolinea anche l'attività per aumentare la combustione di calorie.

Funzionalità

Quando segui Weight Watchers il programma si aspetta che tu perda da 1 a 2 sterline a settimana. Nella prima settimana con Weight Watchers inizia facendo il punto sui tuoi obiettivi determinando quanto peso vuoi perdere. Inoltre misura la tua vita ei fianchi nella settimana 1 per un confronto più avanti nel programma.

In Weight Watchers perdi peso seguendo un sistema di punti per i tuoi alimenti. Nella prima settimana dovresti iniziare imparando il sistema dei punti e implementandolo nelle tue scelte alimentari. Sotto il sistema puoi mangiare quello che vuoi fino al totale dei tuoi punti giornalieri ma cibi più ricchi di grassi o di fibre meno "ti costano" più punti - e potenzialmente meno riempimento e soddisfazione.

Per esempio un semplice piatto di pasta con quattro ravioli e salsa potrebbe costare 10 punti ma un piatto di pasta fatto con pasta integrale e salsa marinara vegetale potrebbe anche costare 10 punti. Per avere successo a partire dalla prima settimana con Weight Watchers devi imparare come utilizzare il sistema di punti per soddisfare la tua fame il che significa scegliere cibi più grassi e più sani.

Effetti

Nella settimana 1 del programma Weight Watchers ti spinge anche a diventare più attivo ma con piccoli passi non giganteschi balzi in esercizio aggressivo. Ad esempio inizia aggiungendo cinque minuti di attività come camminare o andare in bicicletta alla routine quotidiana e costruire da lì. Vai lentamente soprattutto se non ti sei esercitato da molto tempo ma se vuoi continuare l'attività dopo cinque minuti va bene anche questo.

Considerazioni su

Weight Watchers offre una settimana bilanciata dal punto di vista nutrizionale 1 programma che contribuisce al successo dei partecipanti secondo la Colorado State University. Ti insegna anche come mantenere un peso ideale e sottolinea la perdita di peso che è lenta e costante non rapida e insostenibile. Tuttavia pochi partecipanti a Weight Watchers e altri programmi di dieta commerciale in realtà mantengono il peso a lungo termine ha detto l'università.