Punti di attività per gli osservatori del peso

Il programma Weight Watchers è popolare in parte per la sua semplicità. Invece di contare le calorie i membri contano i punti un numero calcolato attraverso una formula di calorie grassi e grammi di fibre in ogni dato alimento. I membri ricevono un determinato numero di punti ogni settimana in base a diversi fattori come altezza peso e sesso. I membri ottengono anche altri 35 punti settimanali da utilizzare come preferiscono. Ma forse il concetto che dà al programma la sua massima flessibilità sono i punti di attività o AP.

Cosa sono

I punti attività sono guadagnati da - hai indovinato - facendo attività. Ogni attività guadagna un certo numero di punti calcolati per ogni individuo in base al peso corporeo al tempo trascorso a svolgere l'attività e allo sforzo percepito. Ad esempio un 193-lb. la donna che segue la linea guida dell'American College of Sports Medicine di 30 minuti di cardio moderato per cinque giorni alla settimana guadagnerebbe 10 punti attività a settimana - due punti per ogni sessione da 30 minuti.

Come vengono calcolati

Il calcolatore online Weight Watchers consente di collegare peso minuti di esercizio e attività di livello basso moderato o alto per creare gli AP per un'attività. Ma comprende anche un ampio database di attivazioni in cui i membri possono collegare qualsiasi cosa da "ellittiche cross-trainer" a "walking the dog" e ottenere il numero di punti attività per l'attività specifica.

How to Use them

I punti attività vengono aggiunti in cima ai punti giornalieri e ai 35 punti settimanali. I punti attività sono l'ultimo lotto di punti in cui ti immergerai. Se per esempio il tuo obiettivo giornaliero è di 24 punti guadagni quattro AP e mantieni 62 punti un giorno (può essere fatto) userai prima i tuoi 24 punti giornalieri e poi i tuoi 35 punti settimanali prima di immergerti in tre dei punti di attività.

Perché utilizzarli

I punti attività non devono essere utilizzati semplicemente in modo da poter mangiare quella fetta extra di torta di noci ogni giorno. Mentre possono certamente essere utilizzati in occasioni speciali per consentire l'assunzione di cibo in più per la maggior parte i punti di attività sono lì per incoraggiare i membri a muoversi. Qualsiasi movimento è un buon movimento secondo Weight Watchers e i membri sono incoraggiati a sviluppare i loro livelli di attività nel corso del programma. E se vuoi un piccolo extra di perdita di peso i materiali del programma dicono non usare i punti attività che guadagni. Questo è un concetto ovviamente che dovrebbe essere usato con moderazione: correre una maratona e non utilizzare nessun AP potrebbe essere pericoloso.

Evoluzione dei punti di attività

L'uso dei punti di attività è cambiato rispetto al anni come Weight Watchers ha adattato e rivisto il suo programma. Ad un certo punto potresti guadagnare quanti punti vuoi ma usarne solo quattro ogni giorno. Un altro piano ti ha permesso di utilizzarne quante ne hai guadagnate ma solo il giorno in cui le hai guadagnate. Il piano attuale che consente di risparmiare più punti guadagnati durante la settimana è sicuramente il più flessibile ma si inserisce perfettamente nell'obiettivo di Weight Watchers di incoraggiare i suoi membri ad essere attivi.