Come diventare Slim Down Quickly

renta giorni sono una quantità di tempo realistica per apportare cambiamenti seri allo stile di vita e vedere risultati positivi. La perdita di peso durante quel periodo può essere significativa se vengono seguite le tecniche appropriate. Per una maggiore possibilità di successo duraturo qualsiasi perdita di peso dovrebbe essere mantenuta a 1 a 2 sterline a settimana. Partecipare a una nuova routine di alimentazione ed esercizio per 30 giorni può anche aiutare a trasformare queste nuove pratiche in abitudini regolari.

Ridurre 500 calorie al giorno dalla dieta. Un chilo di peso corporeo equivale a 3.500 calorie. Ridurre l'apporto calorico giornaliero di 500 può comportare la perdita di 1 sterlina a settimana.

Bruciare 500 calorie lavorando ogni giorno per perdere un secondo libbra a settimana o un totale di 8 sterline in un mese. Ad esempio il nuoto la mountain bike e l'uso del trainer ellittico per 50 minuti possono bruciare più di 500 calorie a seconda dell'età dell'altezza e del peso.

Mangia più alimenti con meno calorie e sentirsi più sazi. Scegli cereali integrali proteine magre frutta fresca e verdure fresche al posto di cibi che contengono farina bianca zuccheri aggiunti e grassi saturi.

Pianifica il giorno come prima cosa al mattino per assicurarti un'idea generale di quando e cosa verrà mangiato. La pianificazione può aiutare a distribuire correttamente le calorie durante il giorno.

Mangia piccole quantità di cibo durante il giorno per rimanere sazi e sazi. Dolcetti come biscotti o cioccolata nel distributore non sembreranno così allettanti.

Evita di essere colto in flagrante senza cibo. Diventare affamati quando sei fuori a fare commissioni o passare da una riunione all'altra può significare che prendi tutto ciò che riesci a mangiare. Mantieni snack sani come granola barrette di frutta o un pacchetto di cracker integrali in qualsiasi momento.

Tape una foto del bikini che vuoi indossare in vacanza o jeans che vuoi adattarti alla fine di 30 giorni. Metti la foto sul frigorifero e la scrivania al lavoro come motivazione.

Pianifica un premio per te stesso quando i tuoi obiettivi dietetici vengono raggiunti alla fine del mese. I premi non devono essere cibo anzi un paio di scarpe un concerto o un gioco sono esempi di buone alternative.

Cose che servono

Nuoto piscina

mountain bike

trainer ellittico

cereali integrali

proteine magra

frutta

verdure

barrette di cereali

barrette di frutta

cracker integrali