Come perdere peso velocemente senza fare esercizio?

eno di un mese non ti dà abbastanza tempo per perdere una notevole quantità di peso soprattutto senza esercitare. Tuttavia puoi attuare alcuni cambiamenti nello stile di vita che migliorano la tua salute e supportano la perdita di peso lenta ma costante. Evita il digiuno o le diete che hai eliminato interi gruppi di alimenti poiché questi piani mettono a rischio la tua salute. Invece crea un deficit calorico sostituendo gli alimenti calorici con alimenti salutari e ipocalorici che ti fanno sentire più pieno. Se hai bisogno di dimagrire per motivi medici o per prepararti a un intervento chirurgico parla con il tuo medico di un piano per la perdita di peso di partenza.

Mangia il pompelmo non zuccherato per colazione. Il dott. Mehmet Oz esperto in nutrizione attribuisce all'alta fibra all'alto contenuto di acqua e alla vitamina C il suo riempimento regolando la digestione e il grasso di scarico dal tuo sistema.

Elimina i cibi ricchi di zuccheri grassi trans grassi saturi e farina raffinata dalla vostra dieta. Questi alimenti aggiungono calorie vuote e poca nutrizione. Sostituiscili con frutta fresca verdure fresche legumi cereali integrali non zuccherati e porzioni moderate di grassi vegetali come avocado semi noci e olio d'oliva.

Riduci le dimensioni delle porzioni. Attenersi a porzioni singole di alimenti sani. Quando cenate fuori ordinate dal menù leggero o attenetevi a un'insalata o una zuppa a base di brodo. Se crei un deficit giornaliero di 500 calorie al di sotto della normale quantità necessaria del tuo corpo perdi 1 sterlina a settimana.

Bevi acqua semplice. Soda sciroppi bevande al caffè succhi di frutta frullati confezionati e acqua aromatizzata aggiungono calorie vuote alla vostra dieta. L'acqua ti mantiene idratata e favorisce una buona digestione. Sorseggiare acqua mentre si mangia rallenta in modo da smettere di mangiare prima.

Aggiungi attività alla tua giornata. Non hai bisogno di esercizio per aumentare la frequenza cardiaca. Invece inizia la tua giornata giocando con i tuoi animali o camminando con il cane. Squat mentre si lavora in giardino e allungare mentre si pulisce la casa. Pace mentre parli al telefono o guardi la televisione.

Suggerimento

Usa piatti più piccoli in modo che sembrino mangiare le tue porzioni normali. Non guardare la televisione o leggere mentre mangi. Tendi a perdere traccia di ciò che hai mangiato quando sei distratto.

Avvisi

Discuti i tuoi obiettivi di perdita di peso con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di dieta.