Come perdere peso su un budget ristretto

Quando dai un'occhiata al costo delle iscrizioni alle palestre delle tasse di iscrizione e delle attrezzature per esercizi potresti sentirti come perdere peso e stare in forma è quasi impossibile senza investire un sacco di soldi. Fortunatamente hai altre opzioni convenienti e convenienti che ti aiuteranno a perdere peso senza toccare i cordoni della borsa. Con un piccolo sforzo pianificazione e disciplina combinati con un'alimentazione sana puoi realisticamente aspettarti di perdere da uno a due sterline a settimana mentre lavori per realizzare il tuo peso ideale.

Cammina o fai jogging intorno al tuo quartiere o su una pista locale per 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana. Se non ci si è allenati prima iniziare con 15 minuti e risalire. Questo esercizio aerobico ti aiuterà a bruciare calorie e migliorare la tua capacità aerobica.

Treno di resistenza con esercizi per il peso corporeo come flessioni sit-up tricipiti affondi e squat. Fai da otto a dodici ripetizioni per ogni esercizio da due a tre giorni ogni settimana. L'allenamento di resistenza aumenterà la massa muscolare permettendoti di bruciare più calorie a riposo.

Bevi almeno 64 once. di acqua ogni giorno. L'acqua aiuta tutti i tuoi processi cellulari e quindi aiuta il metabolismo efficiente. L'acqua è anche senza calorie ed è un'alternativa più salutare alle bevande ad alto contenuto calorico che può portare a impaccare chili indesiderati.

Dormire otto ore ogni notte. Quando sei ben riposato avrai più energia per esercitare e completare in modo efficace i compiti. Un sonno sufficiente riduce anche la voglia di consumare più calorie e cibo quando sei sveglio.

Suggerimento

Rivolgiti al medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento. Brucia più calorie di quelle che consumi per perdere peso con successo.