Goal Tracker per perdita di peso

ome ha detto una volta il personaggio radiofonico Larry Elder "Un obiettivo senza un piano è solo un desiderio." Se vuoi perdere peso l'impostazione degli obiettivi ti manterrà sulla buona strada per riuscire. Un tracker obiettivo può aiutarti a registrare i tuoi progressi e le tappe fondamentali e vedere quanto lontano devi andare per raggiungere il tuo peso ideale. Gli inseguitori di obiettivi spaziano dai tracker online a quelli fatti in casa.

Weight Tracker online

Un tracker online per la perdita di peso può aiutarti a vedere i tuoi progressi e a condividerlo con gli amici sul tuo blog o sui siti di social network. Un formato popolare per gli inseguitori di perdita di peso online è quello di mostrare una linea orizzontale con segni per i tuoi traguardi e progressi e il tuo peso obiettivo alla fine della linea. Molti di questi tracker offrono una serie di elementi grafici decorativi tra cui scegliere.

Tracker desktop

È possibile creare il proprio rilevatore di perdita di peso o utilizzare un modello utilizzando programmi per computer come fogli di calcolo e elaboratori di testi. I fogli di calcolo come Microsoft Excel consentono di inserire formule per calcolare automaticamente la perdita di peso gli allenamenti o le calorie giornaliere. Puoi personalizzare i colori e lo stile dei tuoi grafici e puoi creare grafici dai risultati. È possibile scaricare modelli di monitoraggio della perdita di peso per Excel dal sito Web di Microsoft (consultare Risorse).

Riviste

Le riviste sono un altro modo per tenere traccia dei progressi nella perdita di peso. La dottoressa Melina Jampolis esperta di dieta e fitness della CNN raccomanda ai suoi clienti di seguire riviste di dieta e perdita di peso per monitorare i loro allenamenti e la dieta. Un diario può essere online sotto forma di blog o di un libro fisico in cui scrivi e può essere formattato o in forma libera come desideri da grafici e calcoli a voci scritte che descrivono le attività della giornata. Puoi includere solo i tuoi numeri di peso giornalieri o settimanali nel tuo diario o tenere traccia delle calorie consumate e bruciate.

Crea il tuo tracker personale

Se ti piace essere creativo puoi progettare il tuo rilevatore di perdita di peso su posta sul muro o sul frigorifero come promemoria del tuo obiettivo. Crea un collage con i vestiti che vorresti indossare il peso che vuoi raggiungere o le cose con cui ti ricompenserai come ad esempio un viaggio in spiaggia. Per il tracker obiettivo usa un pennarello indelebile per tracciare una linea con il peso iniziale sul lato sinistro e il peso obiettivo sulla destra. Fai dei segni di spunta lungo la linea mentre procedi lungo il percorso di perdita di peso e versa i chili.

Considerazioni

Quando scegli un rilevatore di obiettivi di perdita di peso valuta quante informazioni vuoi tracciare. Si può semplicemente volere un tracker per il peso che si perde o si consiglia di monitorare anche l'apporto calorico giornaliero e gli allenamenti. Se si misura solo la perdita di peso in sterline non aspettarsi che i numeri scendano costantemente poiché fattori come la dieta l'esercizio fisico e la massa muscolare acquisita dall'allenamento faranno sì che il peso fluttui a volte. L'uso di altre misurazioni oltre al peso può aiutarti a rimanere motivato e ti consente di vedere i tuoi progressi in altre aree.