Ho bisogno di motivazione per perdere peso

on puoi perdere peso durante la notte quindi rimanere motivati non è sempre facile. Se hai provato a perdere peso in precedenza è importante capire perché hai interrotto i tuoi sforzi precedenti in questo modo eviterai che tali problemi possano far deragliare i tuoi nuovi sforzi per perdere peso. Fissare traguardi realistici a breve ea lungo termine perché obiettivi troppo ambiziosi possono farti sentire frustrati.

Le tue ragioni per voler perdere peso possono influenzare la tua adesione ai tuoi obiettivi di perdita di peso. La motivazione intrinseca viene dall'interno dell'individuo mentre la motivazione estrinseca deriva da ricompense esterne. Qualcuno che è intrinsecamente motivato all'allenamento - al contrario di una persona che si sta esercitando perché il suo altro significativo o il medico dice che dovrebbe - è più propenso a seguire la sua routine di allenamento per almeno sei mesi.

Considerazioni

Cambiare la routine quotidiana il programma di esercizi o la dieta può aiutarti a rimanere motivato a perdere peso. Migliora la tua routine di allenamento provando una nuova attività. Partecipa a una lezione di gruppo come step kickboxing o boot camp. Vai a fare jogging all'esterno se normalmente usi una pista indoor. Le nuove attività ti aiutano a evitare gli altipiani e ti impediscono di annoiarti.

Motivati allenandoti per un evento speciale come un walk-a-thon benefico. Non solo raccoglierai i frutti per essere in forma per l'evento troverai soddisfazione nel sostenere una buona causa.

Mantieni anche interessante il tuo piano pasti. Includere una varietà di cibi sani in modo da non stancarsi di mangiare gli stessi snack e pasti. Prova nuove ricette e mangia una varietà di cibi freschi e colorati. Mangia un sacco di frutta verdura cereali integrali e tagli magri di carne.

Premi

Invece di concentrarti su ciò che non hai fatto concentrati sulle tue realizzazioni. Tenere traccia dei tuoi risultati ti terrà motivato a continuare i tuoi sforzi di perdita di peso. Riconosci i tuoi successi ricompensandoti. Prendi un appuntamento per un massaggio vai a vedere un film o acquista quella nuova giacca che hai visto quando raggiungi un obiettivo. Associare il tuo precedente traguardo con una ricompensa ti motiverà a raggiungere il tuo prossimo obiettivo di perdita di peso.

Supporto

L'incoraggiamento e il supporto sono strumenti motivazionali efficaci. Lascia le note per ricordare gli obiettivi di dieta fitness e perdita di peso su uno specchio o in casa. Se trascorri molto tempo nella tua auto lascia una nota adesiva sulla visiera.

Crea un team di supporto unendo le forze con un membro della famiglia un vicino o un amico. Cammina o fai jogging nel tuo quartiere. Fissare un momento per incontrarsi in palestra o mettere insieme una squadra sportiva ricreativa. Allenarsi e mangiare sano insieme renderà più piacevole il processo di perdita di peso. Tale supporto emotivo può anche darti una spinta di motivazione quando ne hai più bisogno.

Prevenzione

Le barriere al tuo piano di perdita di peso sono inevitabili perché la vita accade. Non lasciare che un allenamento mancato o due facciano deragliare i tuoi sforzi per perdere peso. Avere un piano di backup ti aiuterà a rimanere in pista con il tuo piano di fitness. Se sai che ti mancherà un allenamento regolare prendi quel giorno libero o piano per adattarlo al tuo allenamento in un momento diverso. Non essere troppo duro con te stesso. Concentra la tua energia su ciò che puoi fare per rinnovare il tuo impegno a dimagrire.