Quante calorie ho bisogno di perdere 15 libbre.?

Per avere maggiori possibilità di successo a dieta si consiglia di perdere solo 1 a 2 libbre. a settimana secondo l'Università del Maryland. Pertanto ci vorranno circa 2 o 4 mesi per perdere 15 libbre.

1 Lb. di peso

L'Università del Maryland rileva che 3.500 calorie equivalgono a 1 libbra di peso corporeo. Al fine di perdere 1 a 2 libbre. a settimana sarà necessario ridurre l'apporto calorico di 500 a 1.000 calorie al giorno. Il metodo più efficace per eliminare le calorie è attraverso una combinazione di dieta ed esercizio.

La rivista Fitness consiglia di scambiare cibo spazzatura con altri pasti e spuntini nutrienti di alta qualità al fine di ridurre facilmente le calorie. I cereali integrali il tabouli i broccoli i lamponi e i carciofi sono la migliore lista di alimenti della rivista Fitness.

Esercizio

L'esercizio è anche un modo efficace per eliminare le calorie giornaliere e settimanali. Fitness Magazine raccomanda ciclismo indoor salto con la corda e corsa che bruciano tutte oltre 400 calorie per 30 minuti di attività.