Come perdere 10 libbre. in 10 giorni

i solito non è consigliabile perdere peso in un breve periodo di tempo. Ridurre rapidamente il peso significa che di solito tornerà altrettanto velocemente. I modi migliori per perdere peso sono ad un ritmo moderato. Tuttavia ci possono essere alcune occasioni in cui è necessaria una rapida perdita di peso come 10 libbre. tra 10 giorni. Molti di questi casi possono coinvolgere pugili lottatori o artisti marziali misti che stanno cercando di soddisfare i requisiti della classe di peso.

Fai allenamento a intervalli. Otterrai la frequenza cardiaca e aumenterà anche il tuo metabolismo. Prova l'allenamento ad intervalli mentre corri sprint su una pista indoor con il calore alzato. Questo sarà tassativo e abbastanza scomodo ma perderai peso velocemente. Esegui quattro scatti consecutivamente a partire da 90 iarde e poi fai 80 iarde 70 iarde e 60 iarde. Fai una pausa di due minuti e poi ripeti il ​​set. Avrai bisogno di bere acqua per reintegrare i tuoi liquidi.

Sollevare pesi in palestra. Sollevare pesi liberi porterà i migliori risultati. Oltre a renderti più forte dovrai lavorare più duramente di quanto faresti con macchine come Nautilus o Bowflex. Quando lavori con pesi liberi devi bilanciare te stesso i pesi e questo ti costringerà a lavorare di più e a bruciare più calorie.

Torna ad altri allenamenti cardiovascolari. Puoi correre nuotare andare in bicicletta o persino camminare. La chiave è aumentare la frequenza cardiaca e aumentare il metabolismo facendo questo per almeno 25 minuti alla volta. Uno dei migliori esercizi cardiovascolari è il nuoto. Oltre ad aumentare la frequenza cardiaca lavorerai la maggior parte dei gruppi muscolari del tuo corpo.

Mangia solo cibi sani. Assicurati di mangiare due o tre porzioni di verdure fresche e due porzioni di frutta fresca ogni giorno. Mangia pollo o pesce a base di carne bianca come fonte principale di proteine. Evitare cibi fritti fast food o cibi spazzatura. Mangia molti piccoli pasti ogni giorno invece dei tre standard.

Porta in giro una tazza da sputare mastica la gomma e sputa. Questa abitudine piuttosto disgustosa viene utilizzata da lottatori e pugili nelle ultime fasi del tentativo di fare peso. Puoi perdere peso sputando in una tazza mentre mastichi la gomma.

Bevi acqua ogni giorno. Bevi 64 once. di acqua attraverso i primi sette giorni del tuo progetto di perdita di peso di 10 giorni. L'acqua potabile ti aiuterà a eliminare le tossine e fa bene a mantenere i muscoli in perfetta efficienza. Taglia il tuo apporto di acqua a 48 once. durante gli ultimi tre giorni.