Come perdere 50 chili con Farrells Extreme Bodyshaping

'eXtreme Bodyshaping di Farrell è un programma di allenamento e nutrizione basato sullo studio. Utilizza elementi di allenamento per la forza cardio e kickboxing. Il programma non si basa sulla perdita di un certo numero di sterline ma su come rimettersi in forma. Non si contano le calorie per garantire matematicamente la perdita di peso ogni settimana come si farebbe con un programma di tasso di perdita costante quindi non è possibile prevedere quanto tempo ci vorrà per perdere 50 sterline. Invece seguire il programma esattamente e fare l'esercizio e il programma di dieta per assicurarsi di perdere peso il più rapidamente possibile. Ottieni l'approvazione dal tuo medico prima di iniziare questo programma.

Trova un luogo vicino a te usando il sito web di Farrell. Le località si trovano in Iowa Nebraska South Dakota Wisconsin Colorado Minnesota Arizona e Illinois.

Visita la sede di Farrell per iscriverti alla sfida di 10 settimane che è la prima parte del programma. Farrell's offre il corso di 10 settimane di eXtreme Bodyshaping da quattro a cinque volte l'anno e variano a seconda del luogo.

Progetta un piano alimentare con un esperto di nutrizione di Farrell. L'allenatore eXtreme Bodyshaping di Farrell ti aiuta a progettare un programma ben bilanciato con carboidrati e proteine sufficienti. Mostralo al tuo medico per approvazione prima di iniziare la parte nutrizionale del programma.

Mangia sei volte al giorno seguendo il programma alimentare. Non saltare i pasti poiché il tuo corpo ha bisogno di calorie per costruire muscoli. Controlla che il tuo piano includa una varietà di alimenti perché le diete che limitano l'assunzione di sostanze nutritive come la Atkins che ti dice di non mangiare molti carboidrati possono portare a malnutrizione ed effetti collaterali come vertigini e mal di testa.

Partecipa da quattro a sei lezioni di ginnastica a settimana. Le lezioni sono suddivise in gruppi e suddivise tra allenamento per la forza e cardio in ogni classe. Esercizio al livello 10 come consigliano gli istruttori Farrell eXtreme Bodyshaping. L'allenamento ad alta intensità brucia più calorie per raggiungere l'obiettivo di perdita di peso più rapidamente. Fai domande se non sei chiaro sulla tua forma di esercizio o movimenti. La tecnica impropria può causare lesioni.

Iscriviti al corso Farrell's Infinite Transformation che viene dopo il programma eXtreme Bodyshaping di 10 settimane. Questo secondo programma ti aiuta a continuare il tuo piano alimentare e di esercizio finché non raggiungi il tuo obiettivo e perdi 50 sterline.

Suggerimento

Non scoraggiarti se non perdi peso rapidamente come altre persone nel programma. La rapida perdita di peso non è salutare. Il National Institutes of Health consiglia 1 a 2 chili di perdita di peso a settimana. Prenditi il tuo tempo e perdi i 50 chili in modo sano che è lento e costante attraverso la dieta e l'esercizio.