Come perdere peso prima della chirurgia

Ottenere un intervento chirurgico può essere una cosa spaventosa. Non c'è molto che una persona possa fare per prepararsi alla chirurgia e assicurarsi che vada bene. C'è una cosa tuttavia che le persone obese e sovrappeso possono fare per rendere il loro intervento più sicuro: perdere peso. Secondo Science Daily le persone che perdono peso prima degli interventi chirurgici anche chirurgici bariatrici (perdita di peso) soffrono di un minor numero di complicazioni e di solito guariscono più velocemente. Perdere peso prima di un intervento chirurgico richiede duro lavoro e dedizione.

Incontra il tuo medico regolare per discutere di quanto peso hai bisogno di perdere e per quanto tempo hai fino alla data dell'intervento. Se hai solo 10 sterline da perdere e diversi mesi per farlo il processo probabilmente non sarà troppo difficile. Tuttavia se sei in sovrappeso di 50 chili e il prossimo mese dovresti sottoporti a un intervento chirurgico potresti dover lavorare molto duramente per perdere più peso possibile prima dell'intervento chirurgico.

Esercitare almeno cinque esercizi giorni alla settimana per un'ora o più per bruciare calorie e perdere peso velocemente. È possibile alternare diversi tipi di allenamento come la corsa il nuoto il ciclismo e l'uso di un trainer ellittico in modo da non annoiarsi. L'aggiunta di esercizi di allenamento per la forza come i ricci bicipiti e gli squat diversi giorni alla settimana può anche aumentare il metabolismo e aiutarti a perdere peso più velocemente. Se stai subendo un intervento chirurgico per un infortunio come una lesione al bicipite femorale o altri problemi che ostacolano la tua capacità di esercizio parla con un personal trainer su quali esercizi puoi fare in sicurezza.

Usa il Mayo Strumento per la piramide del peso corporeo della clinica per determinare quante calorie dovresti mangiare ogni giorno per la perdita di peso e quante porzioni di ciascun gruppo alimentare sono raccomandate. Lo strumento piramide del peso sano della Mayo Clinic è accessibile online. Basta inserire la propria altezza peso sesso ed età e raccomanda quante calorie e porzioni di cibi diversi dovresti mangiare per una salute ottimale. Sottolinea anche i cereali integrali come il riso integrale invece dei cereali raffinati come il riso bianco e le carni magre al posto delle carni grasse. Questi alimenti ti aiuteranno a perdere peso in tempo per il tuo intervento chirurgico.

Tieni un diario alimentare e di esercizio tutti i giorni fino all'intervento chirurgico - e ricorda la tua motivazione è la tua salute. Nel tuo diario di cibo e attività registra ciò che mangi e quanto e quanto attività fisica fai. Puoi utilizzare un sito web di contatori di calorie come CalorieKing.com per tracciare i tuoi obiettivi quotidiani.

Cose necessarie

Giornale alimentare e di esercizi