5 passaggi per limpostazione degli obiettivi SMART

'impostazione degli obiettivi ti aiuterà a realizzare i tuoi sogni. Gli obiettivi giocano un ruolo significativo nel successo e forniscono un mezzo per misurare i progressi lungo la strada. Gli obiettivi aumentano l'autostima la produttività e l'impegno secondo Psychology Today. Puoi impostare gli obiettivi per ogni parte della tua vita compresa la salute e la forma fisica. SMART mnemonic è una guida per un metodo per stabilire obiettivi efficaci. I 5 passaggi per l'impostazione degli obiettivi SMART includono la creazione di obiettivi specifici misurabili orientati all'azione realistici e con limiti di tempo.

specifico

Per essere efficace il tuo obiettivo deve dichiarare in modo specifico che cosa desideri per realizzare Health Plus di Vanderbilt University dice. Obiettivi vaghi e ambigui come pianificare di perdere peso o mettersi in forma sono aperti all'interpretazione e non forniscono una chiara attenzione. "Perderò due sterline a settimana per le prossime 12 settimane" è un esempio di un obiettivo specifico. Sconfiggi ulteriormente l'obiettivo in obiettivi o obiettivi più piccoli che definiscono esattamente come raggiungere l'obiettivo più grande ad esempio "Camminerò vivacemente per 30 minuti il martedì il giovedì e il sabato mattina" "Non farò uno spuntino mentre guardo la TV" e "Avrò frutta invece del deserto sei sere alla settimana."

Misurabile

Gli obiettivi SMART sono misurabili e ti consentono di vedere chiaramente se stai progredendo come pianificato. Se il tuo obiettivo è camminare bruscamente per 30 minuti il martedì il giovedì e il sabato mattina è facile misurare se lo hai raggiunto o meno. Annota i tuoi obiettivi e monitora i tuoi progressi consiglia Vanderbilt.

Obiettivi orientati all'azione

Gli obiettivi SMART sono orientati all'azione e ti consentono di creare misure concrete per il successo. Le azioni non devono sempre essere fisiche. Imparare nuove informazioni o abilità come ad esempio come preparare pasti sani o allenarsi con pesi è una parte importante del processo dice Psychology Today.

Realistico

Gli obiettivi SMART sono realistici. Pianificando di perdere 20 sterline in un mese o pianificando di esercitare un'ora al giorno se non ci si è allenati affatto sono obiettivi irrealistici che porteranno al fallimento. Prendi in considerazione i tuoi limiti di tempo e le altre limitazioni. Rendi i tuoi obiettivi un po 'difficili. La sfida può motivarti e farti emozionare dall'allungare la tua zona di comfort.

Time-Bound

Aggiungere una scadenza ai tuoi obiettivi SMART in modo vitale per il successo. Se il tuo obiettivo di perdita di peso è quello di perdere due sterline a settimana per le prossime 12 settimane hai una scadenza da rispettare ogni settimana per aiutarti a rimanere concentrato e on-track. Quando raggiungi con successo ogni obiettivo ricompensa te stesso. Concediti un pranzo salutare in un ristorante un film un massaggio o un nuovo libro. È importante celebrare il successo secondo Vanderbilt.