Come perdere le dimensioni del vestito

Hai messo gli occhi su un abito nuovo che si trasforma in testa per un evento imminente ma ora arriva la parte difficile: perdere abbastanza peso per adattarsi comodamente a quel vestito. Desideri come potresti non sperimenterai un successo notturno. Invece di tenere le dita incrociate all'avvicinarsi dell'evento entra in azione impostando un obiettivo di esercizio realistico aumentando i tuoi allenamenti e praticando un po 'di disciplina durante i pasti.

Scegli il realismo oltre la speranza

Potresti essere ambizioso sulla quantità di peso che speri di perdere ma impegnarti ad essere realistico per evitare delusioni. La rapida perdita di peso non è solo difficile ma può anche essere malsana. Invece un approccio coerente è l'ideale. Pianificare di perdere tra 1 e 2 sterline a settimana. Il numero esatto di sterline che dovrai perdere per eliminare le dimensioni del vestito dipende dal taglio del vestito. Secondo "Good Housekeeping" tuttavia la caduta di una taglia del vestito può richiedere una perdita da 10 a 15 sterline.

Preparati a sudare

Potresti avere visioni del tuo vestito speciale nella tua testa ma indossare vestiti di allenamento ti metterà sulla strada dei risultati. Un allenamento per perdere peso dovrebbe includere una combinazione di esercizi cardio e allenamento della forza. Gli esercizi cardio ti portano a una rapida brucia calorie per aiutarti a perdere grasso mentre l'allenamento per la forza può elevare il tuo metabolismo. Esempi di cardio includono passeggiate nuoto e calcio. L'allenamento per la forza nel frattempo comprende spesso esercizi di allenamento con i pesi in palestra o allenamenti di peso corporeo a casa. Destreggia il tuo programma per consentire 300 o più minuti di allenamento cardio e almeno due sessioni di allenamento di forza su base settimanale.

Fai attenzione in cucina

Afferrare l'allenamento settimanale non ti aiuterà nel tuo vestito da sogno se non stai attento alla tua dieta. Non è necessario adottare una dieta di per sé ma ridurre il numero di calorie che si consuma completa il tuo allenamento brucia calorie. Il numero esatto di calorie da tagliare dipende dalle abitudini alimentari e dal tipo di corpo. Tuttavia strategie come spuntini su verdure invece di patatine fritte abbattimento di cibi fritti evitare bevande analcoliche e mangiare pasti più piccoli e più frequenti sono cambiamenti salutari da fare.

Fai amicizia con la bilancia da bagno

Pesatura te stesso costantemente può aiutarti a rimanere in pista mentre perdi peso. Anche se hai fissato un modesto obiettivo di perdere solo 1 sterlina a settimana uno studio del National Weight Control Registry rivela che tracciare il tuo peso ogni giorno è più probabile che ti aiuti a raggiungere il tuo obiettivo. Monitorare il tuo progresso quotidiano ti permette di assumere la proprietà del tuo peso piuttosto che essere sorpreso se non raggiungi il tuo obiettivo. Inoltre potresti essere meno tentato di intrufolare quel pezzo di torta al cioccolato se sai che devi pesarti la mattina successiva.