Come perdere rapidamente la dimensione dei pantaloni?

l numero di sterline che dovrai perdere per calare le dimensioni dei pantaloni varierà a seconda della persona ma probabilmente dovrai perdere almeno da 5 a 10 sterline. Mentre è difficile perdere molto peso velocemente può essere fatto nel tempo con dedizione e impegno. Combina i cambiamenti della dieta con l'attività fisica per la massima perdita di peso.

Riduci l'apporto calorico. Bruciando un eccesso di 3.500 calorie si otterrà 1 libbra di perdita di grasso. L'assunzione più bassa al giorno raccomandata per le donne è di 1.200 calorie mentre il livello più basso raccomandato per gli uomini è di 1.500 calorie.

Mangia meglio. Sostituire il formaggio magro per formaggi grassi. Bevi latte scremato non latte intero. Scegli carni magre come pesce tacchino e pollo. Taglia qualsiasi carne grassa visibile. Prepara almeno la metà dei cereali integrali. Mangia più frutta e verdura. Snack su noci miste o verdure tritate.

Elimina cibi ipercalorici e grassi. Conservare biscotti torte patatine cracker e prodotti da forno fuori dalla vostra cucina. Riduci l'alcol. Smetti di bere bevande analcoliche. Bere più acqua invece.

Esegui regolarmente esercizi cardio. Mirare per 60 a 90 minuti di attività aerobica al giorno per perdere peso. Prova a nuotare andare in bicicletta ballare fare jogging o camminare velocemente. Ottieni più attività fisica attraverso l'attività quotidiana pure. Ad esempio fai le faccende domestiche o prendi le scale invece dell'ascensore. Cammina per andare al lavoro invece di guidare.

Esegui esercizi di potenziamento. Ti aiuteranno a dimagrire la vita e ad appiattire lo stomaco. Prova il "twist shimmy". Stare in piedi con i piedi di qualche centimetro e le ginocchia leggermente piegate. Sollevare le braccia lateralmente e rilassare le spalle. Mentre succhi addominali ruota l'anca sinistra in avanti e l'anca destra dietro mantenendo la gabbia toracica ancora ferma. Quindi ruota l'anca destra avanti e indietro l'anca sinistra. Continua a ruotare avanti e indietro per 60 secondi.

Esegui "forbici modificate" per tonificare i muscoli addominali. Sdraiarsi sulla schiena. Estendi la gamba destra verso il soffitto con le dita dei piedi puntate. Disegna l'ombelico verso la colonna vertebrale senza premere la colonna vertebrale sul pavimento mantenendo la naturale curvatura. Arriccia la testa e le spalle dal pavimento tenendo la coscia destra con entrambe le mani. Sollevare la gamba sinistra da 2 a 6 pollici dal pavimento con le dita dei piedi puntate. "Inhale and pause." 3 [[Espirare e passare le gambe. Alternate le gambe per 10-15 ripetizioni.

Suggerimento

Evitate le diete che spesso portano a un rapido recupero di peso. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di perdita di peso.

Un tasso di perdita di peso sicuro è di 1-2 sterline a settimana.