Non riesco a perdere le ultime 10 sterline

Hai perso peso a un ritmo costante e hai solo 10 libbre. lasciato andare. Ma non importa quello che fai non riesci a perdere quell'ultimo pezzettino di peso. Potresti aver colpito un plateau di perdita di peso. Per superare questo è necessario apportare alcune modifiche alla dieta e alle abitudini di esercizio. Rivolgiti al medico prima di apportare qualsiasi modifica e informale sui problemi di perdita di peso che stai riscontrando.

Quando inizi a seguire un regime di perdita di peso potresti dimagrire molto rapidamente e molto probabilmente verrà dall'acqua. Una volta che hai bloccato la tua dieta e il tuo programma di esercizio per alcune settimane inizierai a perdere peso dal grasso. Il tuo metabolismo si uniforma per riflettere questi cambiamenti e di conseguenza la tua perdita di peso può rallentare o addirittura bloccarsi. Gli altipiani di perdita di peso sono comuni e dovrai eliminare più calorie per spingerli oltre.

Esercizio Altro

Se hai esercitato diligentemente ogni giorno per settimane il tuo corpo può essere utilizzato per l'allenamento che può contribuire al tuo plateau. Puoi provare a cambiare la tua attività cardio dal camminare alla bicicletta o nuotare fino a ballare o seguire l'esercizio che già fai e aggiungere solo 15 minuti alla routine. Potrebbe essere necessario allenarsi per un massimo di 60 minuti ogni giorno per perdere peso e tenerlo spento. Tuttavia svolgere piccoli compiti come il giardinaggio passare l'aspirapolvere o stimolare il tuo ufficio può anche bruciare calorie addizionali e aumentare drasticamente il tuo metabolismo.

Cambiare la tua dieta

Potresti rimanere attaccato al tuo piano dietetico originale ma potresti anche essere diventato un po 'pigro. Dai un'occhiata a quello che stai mangiando il che può aiutarti a capire dove potresti aver iniziato a perdere tempo. Prova a ritagliare altre 200 calorie a patto che questo non porti il ​​tuo apporto calorico giornaliero a 1.200. Considera anche che potresti non mangiare abbastanza il che può causare il tuo corpo a trattenere il peso in eccesso invece di perderlo. Considera di visitare un nutrizionista per assicurarti di mangiare abbastanza per promuovere un peso sano.

Considerazioni

Se non riesci a perdere quelle ultime 10 libbre. anche dopo aver apportato le suddette modifiche potrebbe essere che il tuo corpo abbia raggiunto il suo peso ideale. Il peso perfetto è diverso per tutti e provare a forzare il tuo corpo a scendere sotto il tuo ideale personale potrebbe non essere sano. Parla con il tuo medico se non sei sicuro di quale dovrebbe essere il tuo peso. Se hai bisogno di perdere qualche chilo di più può offrire consigli su come dovresti farlo.