Quanto si allenano i più grandi perdenti?

grandi risultati richiedono un grande impegno. Una delle domande più frequenti su "The Biggest Loser" è la quantità di partecipanti all'esibizione. È stata una fonte di critica della serie perché i regimi di esercizi non appaiono realistici per la persona media. Tuttavia il punto principale dello spettacolo è che la dieta e l'esercizio fisico portano alla perdita di peso. La tua capacità di perdere peso avrà lo stesso successo della tua capacità di trovare un piano realistico che continuerai a seguire a lungo termine. Quei concorrenti che sono in grado di mantenere il peso fuori stanno trovando un modo per rendere il tempo per l'esercizio oltre lo spettacolo.

Realtà

L'individuo medio otterrà benefici per la salute facendo 150 minuti a settimana di moderato fisico attività secondo "Medicine &Science in Sports &Exercise" una rivista dell'American College of Sports Medicine. Tuttavia se lo ampli fino a 250 minuti o più alla settimana si ha anche una perdita di peso clinicamente significativa. Questa è una differenza di fare cinque allenamenti di 50 minuti a settimana invece di cinque allenamenti di 30 minuti a settimana. Questo può sembrare ragionevole rispetto agli allenamenti ad alta intensità che i concorrenti di Biggest Loser fanno da quattro a sei ore al giorno con la supervisione dei formatori. Jillian Michaels uno dei formatori presenti in "The Biggest Loser" ha ammesso in un'intervista al sito web della rivista "Time" che per gli spettatori a casa senza supervisione professionale questi allenamenti non sono solo irrealistici non sono nemmeno sicuri. I range raccomandati per l'attività cardiovascolare sono da 20 a 60 minuti da tre a cinque giorni alla settimana con un principiante che inizia alla fascia inferiore 20 minuti della gamma tre giorni alla settimana e lavora fino alla gamma dei 60 minuti cinque giorni a settimana.

Caratteristiche

I formatori professionisti motivano i partecipanti durante i loro allenamenti difficili ogni giorno. Le fotocamere catturano le sfide e rendono più semplice evitare le tentazioni ipercaloriche. I partecipanti hanno fatto il bucato e gli chef preparano pasti sani e si godono il tempo libero per rilassarsi. I critici dicono che la maggior parte della gente non vorrebbe ricorrere a quel genere di lussi anche se riuscissero a trovare il tempo di esercizio.

Considerazioni

È possibile esercitarsi così tanto se si è motivati secondo Andy Dehnart redattore televisivo che pone domande per "The Biggest Loser" e altri reality show. Dan Evans della quinta stagione trova ancora fino a quattro ore al giorno per esercitarsi da solo. Kelly Minner un amministratore scolastico e concorrente della prima stagione si dice che lavori da una a quattro ore al giorno sei giorni alla settimana riporta il sito web della rivista "Time". Secondo il National Weight Loss Registry questi due almeno sono sulla strada giusta. Il novanta per cento dei partecipanti al registro che hanno perso almeno 30 sterline e li hanno tenuti lontani per oltre un anno si allenano almeno un'ora al giorno.

Warning

Il trainer di "The Biggest Loser" Micheals consiglia nemmeno tentando di ripetere ciò che vedi nello show. Ha detto che il programma è sotto controllo medico e che i medici approvano tutto ciò che fa. Ha anche un nutrizionista e un dietologo che supervisiona i concorrenti. Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare un nuovo programma di allenamento. Lavora con un personal trainer credibile e certificato che progetterà un programma sicuro e progressivo per te.