Esercizi in piscina per dimagrire

Godersi la piscina non significa necessariamente che devi indossare le tue ombre e sorseggiare una bevanda tropicale. Questo locale è ugualmente efficace per aiutarti a metterti in forma così come per aiutarti a rilassarti nei fine settimana estivi. Gli esercizi in piscina offrono una valida alternativa agli allenamenti tradizionali come il jogging e il ciclismo. Se hai bisogno di dare nuova vita al tuo allenamento prendi il tuo costume da bagno e il tuo asciugamano e fai schizzi.

Nuota verso un corpo più sottile

Ogni discussione sugli esercizi a bordo piscina per aiutarti a perdere peso dovrebbe iniziare con nuoto. Questo esercizio che può aiutarti a bruciare diverse centinaia di calorie all'ora non crea praticamente alcun impatto sulle articolazioni. Il tratto che scegli di nuotare determina la velocità con cui brucerai calorie. Harvard Health Publications nota che il crawl anteriore e la farfalla bruciano più calorie seguite da rana e dorso. Se non sei il nuotatore più abile prova a calpestare l'acqua.

Splash Away the Pounds

L'aerobica in acqua è l'ideale per le persone in sovrappeso o obese ma questa forma di esercizio non brucerà calorie come molto come alcuni altri esercizi a base di pool. Le pubblicazioni sulla salute di Harvard osservano che l'aerobica in acqua brucia calorie allo stesso ritmo della camminata a 3.5 miglia all'ora ma non liquidare ancora questa attività. Se non si riesce a nuotare per un lungo periodo di tempo potrebbe essere l'ideale per spostare l'allenamento verso l'aerobica in acqua. Puoi adattare questo allenamento per includere una serie di movimenti inclusi salti calci da bicicletta e calci a forbice.

Lo sport può giocare un ruolo

Se preferisci metterti in forma insieme a un certo numero di compagni di allenamento acqua "-based sports are ideal." 3 [[Certo puoi gareggiare in una piscina olimpionica ma gli sport occasionali e competitivi possono aiutarti a bruciare calorie senza dover necessariamente affrontare l'attività come allenamento. La pallanuoto ad esempio brucia calorie ad un ritmo accelerato ma potrebbe rappresentare una sfida per coloro che non sono eccessivamente atletici. Alternative efficaci da considerare includono l'acqua pallavolo o il basket. Inizia nella parte bassa e per una maggiore sfida e una migliore combustione di calorie vai alla fine più profonda.

Salta per una salute migliore

L'esercizio in piscina non è solo un'alternativa alla terraferma allenamenti è anche un modo per prevenire lesioni. L'acqua che ti circonda funge da ammortizzatore rendendo gli esercizi in piscina ideali per chi ha dolori articolari e alla schiena. Il sito web Note sulla salute della colonna vertebrale che si esercitano nella piscina aiuta a migliorare il condizionamento e aumentare la mobilità senza sviluppare dolore. L'acqua fornisce una forma adeguata di resistenza che può aumentare la sfida di esercizi così semplici come camminare. Gli esercizi in acqua possono anche sollevare il tuo umore e alleviare i sintomi di alcune malattie croniche.