Bere acqua calda aiuta a perdere peso?

l corpo umano è quasi il 70% di acqua secondo David MacCaulay autore del "Il modo in cui lavoriamo". L'acqua è necessaria per la vita stessa. Alcuni nel campo della fitness credono anche che l'acqua possa aiutarci a perdere peso. Alcuni sostengono addirittura che la temperatura dell'acqua può fare la differenza nel modo in cui bruciamo calorie. A quanto pare la temperatura dell'acqua potrebbe fare una piccola differenza. Ma la cosa più importante è berlo.

Acqua calda e calorie

L'acqua è una bevanda negativa-calorica. Fornisce zero calorie ma utilizza calorie da elaborare. Bere un 8-oz. un bicchiere di acqua calda brucia circa otto calorie con acqua fredda e fredda che brucia leggermente di più secondo il personal trainer Bill Phillips. Sebbene otto calorie per bicchiere non suonino da sole ciò equivale a centinaia di calorie a settimana con gli otto bicchieri raccomandati al giorno.

Snack Prevention

Il sito delle risorse dietetiche Perdita di peso per tutti riferisce che l'acqua potabile può aiutare a combattere gli spuntini la fame e le voglie di cibo. Si consiglia di bere un bicchiere d'acqua come prima risposta a qualsiasi tipo di impulso alimentare. Questo ti riempie lo stomaco con una sostanza a zero calorie che ti aiuta a sentirti pieno fino a quando non hai il tempo di mangiare. Sebbene la perdita di peso per tutti non faccia distinzioni riguardo alla temperatura l'allenatore Ben Cohn suggerisce che l'acqua calda ha un sapore peggiore dell'acqua fredda e può ridurre ulteriormente l'appetito.

Controllo delle porzioni

Dr. Melina Jampolis medico e corrispondente di dieta per CNN.com riferisce che l'acqua potabile prima di un pasto può aiutarti a mangiare di meno. Secondo l'American Dietetic Association le persone che bevono un bicchiere d'acqua prima di mangiare consumano in media 75 calorie in meno a pasto. Dr. Jampolis fa la matematica per te riportando che gli annunci fino a 14 1/2 sterline nel corso di un anno. Né il Dr. Jampolis né l'ADA riportano una distinzione tra le temperature dell'acqua.

Acqua vs Altre bevande

Willet raccomanda l'acqua come meglio non solo per la perdita di peso ma anche per la salute generale. L'acqua è esattamente ciò di cui il tuo corpo ha bisogno senza aggiungere calorie edulcoranti o prodotti chimici. In termini di perdita di peso l'acqua è molto meglio di succhi di frutta bibite o caffè e tè zuccherati.

Bere acqua calda aiuta a perdere peso?

La maggior parte delle ricerche indica che l'acqua potabile può aiutarti perdere peso. Ma non brucerà abbastanza calorie per creare risultati significativi di per sé. Phillips consiglia di bere acqua in aggiunta a un piano di perdita di peso più aggressivo. A proposito di acqua calda e acqua fredda Phillips nota che l'acqua fredda brucia un po 'più di calorie rispetto a quella calda ma nel complesso la temperatura non è rilevante o non è stata sufficientemente studiata.