Bere molta acqua aiuta a perdere peso?

'acqua è necessaria per mantenere il metabolismo del tuo corpo funzionante e le cellule funzionano correttamente. Bevendo abbastanza acqua puoi bruciare più calorie e ridurre i morsi della sete che potresti confondere con la fame. Se stai cercando di perdere peso rendere l'acqua una parte vitale del tuo piano.

Uno studio della dottoressa Brenda Davy di Virginia Tech evidenziato su CNN.com ha scoperto che chi ha bevuto due a tre bicchieri d'acqua prima di mangiare un pasto sperimentato una perdita di peso migliore rispetto a quelli che non lo facevano. Coloro che hanno bevuto acqua prima di un pasto sono stati trovati a mangiare 75 calorie in meno a un pasto rispetto a quelli che non lo facevano.

Il tuo corpo è costituito da due terzi di acqua che è necessaria per le reazioni chimiche che controllano funzioni corporee. Se il tuo corpo non ha abbastanza acqua per svolgere queste funzioni il corpo non è in grado di bruciare i grassi ma entra in una "modalità di sopravvivenza" dove i reni e il fegato devono lavorare per recuperare l'acqua persa. E se stai cercando di perdere peso probabilmente stai anche esercitando il che si traduce in perdita di peso dell'acqua attraverso la sudorazione. Bere molta acqua prima durante e dopo l'esercizio fisico per raffreddare sufficientemente il corpo.

Identificazione

Se avvertite sintomi come mal di testa affaticamento spasmi muscolari e mal di schiena inspiegabili questo può segnalare che siete non bere abbastanza acqua che può influire negativamente sulla tua perdita di peso.

Bere acqua regolarmente durante il giorno può aiutarti a sentirti più sazio e consumare meno cibo durante i pasti. Per questo motivo dovresti bere acqua da 20 a 30 minuti prima di un pasto. Anche gli alimenti possono essere una fonte d'acqua. Scegli zuppe frutta e latticini a basso contenuto di grassi che contengono acqua. Per determinare la quantità di acqua che dovresti avere ogni giorno moltiplica il tuo peso corporeo in libbre 5 volte. Il risultato è la quantità in once che dovresti bere ogni giorno secondo il canale Diet.

Avviso

Mentre bere acqua può aiutarti a perdere peso bere troppo può rappresentare un rischio per la salute secondo CNN.com. Questa condizione nota come iponatriemia si verifica quando il corpo assume troppa acqua e non è in grado di bilanciare i livelli con il sodio. Se si verificano sintomi come confusione irritabilità o addirittura convulsioni consultare immediatamente un medico