Informazioni sulla perdita rapida di peso

Perdere peso può essere una lotta che richiede tempo ed energia e per alcune persone una che non sembra mai venire con risultati. Perdita di peso permanente a lungo termine si verifica lentamente nel tempo e comporta cambiamenti nello stile di vita come una dieta sana e l'esercizio fisico secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. La dieta frequente può portare a un aumento di peso e a problemi di salute e dovrebbe essere fatta con cautela. Per perdere rapidamente qualche chilo per adattarsi a un vestito vecchio o sentirsi bene durante una serata fuori ci sono una serie di passaggi semplici ed efficaci.

Bere acqua

Bere più acqua è molto utile per la perdita di peso per una serie di motivi. Aumentando l'assunzione l'acqua in eccesso risulterà in grado di farti gonfiare e far pendere la bilancia in modo che tu possa apparire e dimagrire rapidamente. Sostituire bevande ad alto contenuto calorico come soda succo o alcol con acqua a zero calorie è un altro modo per ridurre rapidamente le calorie in eccesso e dimagrire secondo la rivista "Cosmopolitan". Inoltre bere più acqua può aiutare ad aumentare il tuo metabolismo.

Cambia la tua dieta

Cambiare la tua dieta per includere cibi più sani e una varietà più equilibrata può aiutarti a perdere rapidamente qualche chilo. I carboidrati semplici che si trovano nei prodotti a base di cereali bianchi come riso bianco pasta e pane sono una delle principali cause di gonfiore; sostituirli con prodotti a base di cereali integrali. Oppure per risultati più rapidi evitare del tutto i cereali e sostituirli con le verdure secondo "Cosmopolitan". Quando stai cucinando carne assicurati di tagliare prima il grasso e quando fai la spesa cerca prodotti a basso contenuto di grassi o ipocalorici secondo WeightlossHelpandTips.net. Dovresti anche mangiare molta frutta e cibi ricchi di fibre.

Trenta minuti di esercizio cardio al giorno possono aiutarti a migliorare la tua perdita di peso. Fare routine di cardio che coinvolgono diversi gruppi muscolari come kickboxing ciclismo o lezioni di bootcamp brucerà il grasso ancora più velocemente. Incorporare l'interval training - alternando brevi raffiche di cardio intenso con attività più lente - è la via migliore per perdere peso secondo "Cosmopolitan".

Perdita di peso istantanea

Se vuoi sembrare subito più magro ci sono alcuni trucchi che puoi usare fino a quando i chili cominciano davvero a staccarsi. Prendendo una pillola anti-gas allevierà il gonfiore e renderà il tuo stomaco un aspetto più snello; fare squat e sit-up stringerà temporaneamente i tuoi muscoli per darti un aspetto più snello; e stando dritto ti farà sembrare più alto e più magro secondo "Cosmopolita".