Perché lacqua è meglio bere rispetto alla soda?

e notizie dell'ABC riportano che l'americano medio si burla di circa 50 galloni di soda a persona all'anno. In effetti la soda è diventata la fonte primaria di calorie nella dieta americana.

Ma l'evidenza è che l'ossessione degli americani per la soda sta raggiungendo loro sotto forma di aumento del rischio di obesità diabete e osteoporosi.

Mentre la soda è piena di calorie e zuccheri vuoti l'acqua è al 100% priva di calorie e ha molti vantaggi rispetto alla soda.

Calorie

La Mayo Clinic riporta che guadagni peso quando mangi più calorie di quelle che bruci. La soda essendo relativamente ricca di calorie può contribuire a questo squilibrio energetico.

Secondo il sito web di LIVESTRONG Daily Plate un 12 once. lattina di Coca-Cola contiene 140 calorie.

D'altra parte l'acqua non aromatizzata è priva di calorie.

Obesità

La CNN riferisce che l'obesità è un grave problema di salute pubblica causato in parte dalla soda assunzione. ABC News dice che consumano due 20 once. bibite al giorno possono portare a 52 libbre di aumento di peso nel corso di un anno.

Il ricercatore David Ludwig della Harvard School of Public Health afferma che l'assunzione di soda è strettamente legata al rischio di obesità. D'altra parte l'acqua essendo senza calorie non aumenta il rischio di obesità. In effetti il sito Web Natural News suggerisce che l'acqua potrebbe essere in grado di compensare parzialmente il rischio di obesità e facilitare la perdita di peso.

Lo zucchero è stato associato a una serie di problemi di salute come il diabete e le cavità. Il Daily Plate dice che una singola lattina di Coca-Cola contiene 39 grammi di zucchero per lo più sotto forma di sciroppo di mais ad alto fruttosio o HFCS. Tuttavia l'acqua non contiene zucchero.

Diet Soda

La soda di dieta sembra essere altrettanto malsana delle cose reali secondo il sito web Science Daily che riporta che un ingente consumo di dolcificanti artificiali come l'aspartame o NutraSweet e saccarina o Sweet N Low possono contribuire all'aumento di peso.

Dolcezza

Per molti il passaggio dalla soda all'acqua è difficile perché manca la dolcezza che la soda fornisce. Per rendere l'acqua più saporita prova ad aggiungere limone affettato o un cucchiaino di succo di frutta al 100 percento.

L'appetito e la perdita di peso

Scienza Ogni giorno riporta che l'assunzione di acqua può frenare l'appetito - qualcosa che la soda non fa. Il sito web dice di bere 16 once. di acqua prima di un pasto è sufficiente per ridurre l'appetito e l'eccesso di cibo e che se si fa l'abitudine di bere acqua può essere efficace per la perdita di peso.