Salute e malattia
La pallanuoto sembra graziosa sopra l'acqua ma sotto la superficie è esigente. Si calcia continuamente per rimanere a galla e spingerti in aria. I concorrenti spingono e tirano sott'acqua di solito fuori dalla vista degli arbitri.
Esercizio Aerobico
La pallanuoto è una forma di esercizio aerobico che richiede un condizionamento e una forza eccezionali. Costruisci la pallina del cuore e del polmone giocando a pallanuoto e usa tutti i tuoi principali gruppi muscolari. Gli esercizi aerobici bruciano calorie perché si impegnano i grandi muscoli a muoversi e usano l'energia per sostenere il movimento. Inoltre il tuo sistema cardiovascolare e la respirazione aumentano per fornire energia permettendoti di allenarti più a lungo e bruciare più calorie. Nella pallanuoto corri da una estremità all'altra della piscina quindi convoca la forza per intercettare la palla o lanciarla con tutta la forza verso l'obiettivo.
Calorie bruciate
Il numero di le calorie bruciate giocando a pallanuoto dipendono da quanto pesate e da quanto tempo partecipate. Il grafico di consumo calorico online di NutriStrategy indica che si bruciano 590 calorie all'ora se pesano 130 libbre. Bruci 704 calorie all'ora se pesano 155 libbre e 817 calorie se ne pesi 180.
Le partite di pallanuoto hanno quattro quarti o periodi ciascuno della durata di otto minuti. Partecipa a 32 minuti di azione intensa durante una partita e brucia calorie durante i riscaldamenti e la pratica. La pallanuoto brucia lo stesso numero di calorie del nuoto freestyle veloce o del nuoto a rana.
Controllo del peso