Potresti perdere peso bevendo acqua calda?

er almeno un secolo l'idea di bere acqua calda per perdere peso è circolata tra le popolazioni preoccupate del mondo. Il concetto è stato sposato da fad dieters e seriamente attento alla salute. Sebbene non vi siano prove certe che il consumo di acqua calda promuova la perdita di peso vi è una quantità di prove che l'acqua in generale aiuta la gestione del peso e la salute generale. L'acqua calda o fredda è essenziale per il corpo.

Storia

Nel 1886 "The New York Times" pubblicò una lettera di un inglese che iniziò una dieta con acqua calda mentre visitava l'America. Quando è tornato a casa ha iniziato a seguire la dieta consumando quasi nulla ma manzo e acqua calda. Ha riferito di aver perso peso sul piano ma non ci sono informazioni sulla sua continua salute o sul mantenimento del peso. Circa 15 anni dopo la dieta di Salisbury divenne l'ultima mania della dieta. Come il metodo descritto coinvolgeva quantità massicce di carne di manzo e acqua calda.

Non ci sono prove che bere acqua calda nel migliorare la perdita di peso ma è spesso suggerito in varie forme. I fan del metodo suggeriscono l'acqua da sola o miscelata con aceto di sidro di mele o succo di limone. Un altro suggerimento comune è acqua calda succo di limone e miele. Alcuni piani suggeriscono di bere l'acqua durante il giorno altri in momenti specifici. Alcuni sostengono che l'acqua calda prelevata all'inizio della giornata avvia il metabolismo. Altri hanno scritto che l'acqua calda attenua l'appetito in modo da poter mangiare di meno. I dettagli sono approssimativi su come funzionano esattamente queste funzioni.

Perdita di peso

Gli esperti concordano sul fatto che per perdere peso devi bruciare più calorie di quella che mangi. Durante la revisione di diete una persona tende ad analizzare le sue scelte alimentari più da vicino rispetto alle sue bevande. Secondo l'articolo "Rethink your drink" del Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie sul suo sito web un latte macchiato mattutino può fornirti 265 calorie. Ci vuole un deficit di 3.500 calorie per perdere 1 libbra di grasso corporeo. Se l'unica modifica che hai fatto fosse di sostituire quel latte con una tazza di acqua calda normale al mattino probabilmente perderebbe circa 1 sterlina in due settimane.

Benefici

Anche se non ci sono prove empiriche mostrando in modo conclusivo che bere acqua calda aiuta a perdere peso c'è pochissimo rischio associato al consumo di acqua calda normale o limonata. L'acqua è essenziale per ogni funzione del corpo dalla respirazione al pensiero e all'eliminazione dei rifiuti tossici. Sebbene le opinioni varino esattamente quanta acqua bere al giorno la vecchia linea guida di 64 once è ancora in uso. La maggior parte delle persone non rispetta questa raccomandazione. Sia caldo o freddo l'acqua fornisce idratazione senza calorie.

Considerazioni

Puoi provare a bere acqua calda da solo e vedere se aiuta a frenare l'appetito. Tuttavia se l'acqua calda fa parte di un programma di dieta che richiede di rinunciare a interi gruppi di alimenti come la dieta di Salisbury assicurati di dare seria considerazione all'idea prima di acquistarla. Qualsiasi piano dietetico che rivendichi nuovi metodi "rivoluzionari" per la perdita di peso "miracolosa" merita un occhio scettico.