Come perdere peso in un weekend

nche se non ci sono diete miracolose che possano aiutarti a sbarazzarti di una decina di chili in un paio di giorni è possibile iniziare subito la tua perdita di peso durante il fine settimana. Invece di entrare in una dieta estrema di 2 giorni pensa al processo come all'inizio di un viaggio. Se ti stai preparando per un evento speciale tieni presente che i primi chili sono i più facili da perdere perché di solito pesano acqua.

Prova un digiuno. Mentre i digiuni a lungo termine possono essere pericolosi farlo per un paio di giorni può aiutarti a disintossicare e perdere peso in acqua. Evita i frutti dato che sono ricchi di zuccheri e concentrati invece sulle verdure non di bosco. Se non riesci a sopportare di mangiare solo verdure per 2 giorni prendi in considerazione una colazione leggera o una cena e poi concentrati a produrre il resto della giornata.

Elimina tutti i carboidrati e gli alimenti trasformati da la tua dieta Invece concentrati sul rendere le proteine magre (pollo tacchino e pesce) la parte principale di ogni pasto. Evita i latticini per il fine settimana tuttavia dato che il latte contiene lattosio una forma di zucchero e può influire sui tuoi sforzi per perdere peso. Se ti senti stordito fai una singola dose di carboidrati al mattino.

Mangia a casa. Il cibo del ristorante tende ad essere più alto in calorie e carboidrati e sarà più difficile controllare quanto stai mangiando. Prima che inizi il weekend fai scorta di frigo e armadi con gli alimenti che mangerai così non dovrai andare a fare shopping e essere tentato da altri cibi.

Continua a muoverti. Poiché stai riducendo i carboidrati potresti essere troppo debole per un allenamento intenso ma mirare a almeno 30 minuti di attività ogni giorno come camminare camminare o andare in bicicletta. Aggiungete anche un po 'di allenamento di resistenza perché lavorare i muscoli accelererà il metabolismo aumentando le calorie bruciate.

Bere molti liquidi senza calorie. L'acqua è la migliore ma puoi anche bere caffè o tè nero bibite dietetiche acqua di seltz e altri. I liquidi ti aiuteranno a eliminare il peso dell'acqua e controlleranno anche la fame e le voglie.