Come perdere peso con un esercizio minimo

Perdere peso è un gioco di matematica. Il tuo corpo si trasforma in riserve di grasso per l'energia quando si bruciano più calorie di quelle che si mangiano. L'esercizio fisico è uno strumento che aiuta a realizzare ciò ma non l'unico fattore. Il conteggio delle calorie e la gestione dell'assunzione sono altri metodi. Cambiare alcune abitudini in aree chiave della tua vita porterà ad una eventuale perdita di peso. Se la tua vita frenetica ostacola un piano di esercizi strutturato allora fai altri passi per perdere peso.

Sostituisci gli alimenti ipercalorici con opzioni a basso contenuto calorico. Piccole cose sulla tua dieta possono funzionare per sabotarlo. Le cose come il caffè aromatizzato ogni mattina e le bibite zuccherate si sommano. Sostituire la soda zuccherata con la dieta soda e passare al caffè nero. Invece di un pezzo di torta al cioccolato per dessert avere fragole fresche. Considera il tuo apporto per ridurre l'apporto calorico.

Riduci le porzioni a metà. Sarai sorpreso quando la metà funzionerà altrettanto bene. Se normalmente mangi due tazze di cereali al mattino riduci a una. Per ogni pasto taglia le porzioni a metà per ridurre le calorie.

Bevi acqua continuamente durante il giorno. L'acqua è più che giusta per te. Inoltre occupa spazio nello stomaco. L'acqua è un soppressore dell'appetito naturale. Usa la formula 8 x 8 per assicurarti di avere abbastanza acqua: otto 8 once. bicchieri d'acqua al giorno.

Approfitta dell'esercizio quando riesci a prenderlo. Questo non significa andare in palestra tutti i giorni. Prendi le scale al lavoro invece dell'ascensore. Cammina verso il negozio invece di guidare. Piccole cose si aggiungono all'aumento di calorie bruciate.

Suggerimento

Devi bruciare 3.500 calorie in più di quanto mangi per perdere una libbra. Riduci 500 calorie al giorno dalla tua dieta e dovresti perdere una sterlina alla settimana.